玉竹,不但養陰潤肺,還能安神助眠,特別適合冬天滋補身體

2025年01月11日14:33:06 健康 1366

聲明:本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容,在今日頭條全網首發72小時,文末已標註文獻來源及截圖,文章不含任何虛構情節和「藝術加工」,無任何虛構對話,本文不含任何低質創作,意在科普健康知識,請知悉。

冬天一到,天氣變得又冷又干,嗓子跟砂紙摩擦過一樣難受,嘴唇裂得像龜裂的土地,晚上睡覺還老是翻來覆去,怎麼都睡不踏實。

玉竹,不但養陰潤肺,還能安神助眠,特別適合冬天滋補身體 - 天天要聞

很多人開始琢磨怎麼滋補,想著買點貴价的燕窩、雪蛤來補補,其實根本沒必要。老祖宗早就留下了個寶貝,價格不貴,效果卻一點不輸給那些所謂的「貴族補品」,這個東西就是玉竹

玉竹這玩意兒,聽起來像是竹子,其實跟竹子一點關係都沒有,它是一種多年生草本植物,長在地下的根莖才是它真正的「精華」所在。

別看它長得其貌不揚,乾巴巴的,泡水之後,那種淡淡的清香和微微的甜味,簡直是冬天裡最舒服的存在。

很多人以為玉竹就是個普通的草藥,只有生病了才需要吃,但事實是,這東西的作用大得很,尤其是在冬天,簡直就是人體的「天然保濕霜+安神葯+滋補聖品」三合一。

玉竹,不但養陰潤肺,還能安神助眠,特別適合冬天滋補身體 - 天天要聞

先說養陰潤肺,冬天最容易乾燥,上火、嗓子疼、咳嗽這些問題,幾乎每個人都遇到過。

有些人覺得多喝點水就行了,但光喝水根本解決不了問題,身體缺的是「津液」,而玉竹最擅長的,就是補充津液。

玉竹里富含多糖和生物鹼,這些成分進入身體後,可以幫助調節體內水分平衡,特別是對肺部和喉嚨特別友好。

現代醫學研究發現,玉竹的水提取物能夠增強呼吸道黏膜的防禦能力,減少乾燥引起的不適。對於那些冬天一到就老咳嗽、嗓子幹得說不出話的人,玉竹泡水喝,絕對是最簡單又有效的方法。

玉竹,不但養陰潤肺,還能安神助眠,特別適合冬天滋補身體 - 天天要聞

再來說說安神助眠,很多人冬天總是睡不好,翻來覆去,半夜醒來一看時間,才兩點,閉上眼再睜開,三點半。失眠這事,說起來像個小問題,實則對健康影響特別大,長期睡眠質量差。

免疫力下降,記憶力衰退,甚至容易焦慮。中醫講,冬天是腎藏精的季節,如果休息不好,氣血無法正常運行,整個人會越來越虛。

而玉竹里有一種獨特的黃酮類化合物,被證實可以調節神經系統,讓人放鬆,減少焦慮,提高睡眠質量。科學實驗顯示,連續服用玉竹提取物兩周的人。

睡眠時間比普通人延長了約17%,而且深度睡眠的比例也明顯提高了。晚上喝一杯玉竹茶,讓身體慢慢放鬆,比數羊、刷手機強多了。

玉竹,不但養陰潤肺,還能安神助眠,特別適合冬天滋補身體 - 天天要聞

說到滋補,冬天是最需要給身體儲存能量的季節,氣血不足的人到了冬天尤其容易感冒,手腳冰涼,整天沒精神,吃點東西就覺得累,像個電量快沒的手機。

這個時候,補點玉竹,絕對是個聰明的選擇。玉竹的營養成分很豐富,尤其是其中的皂苷和多糖,可以提高身體的免疫功能,讓人更有活力。

科學研究顯示,玉竹提取物能夠顯著提高免疫細胞的活性,讓人體在面對病毒、細菌侵襲時,能更快作出反應,減少生病的風險。

特別是對那些一到冬天就容易感冒的人來說,每天喝點玉竹茶,比吃感冒藥強多了。

玉竹,不但養陰潤肺,還能安神助眠,特別適合冬天滋補身體 - 天天要聞

玉竹不僅適合泡水喝,還能做成各種滋補食物,比如玉竹燉雞、玉竹瘦肉湯、玉竹蓮子羹,做法簡單,味道鮮美,還能溫補身體。

對於那些平時飲食不規律、身體虛弱的人來說,吃點玉竹燉湯,既能補充營養,又不會給腸胃增加太多負擔。

研究顯示,玉竹中的多糖不僅能增強免疫力,還能促進腸道菌群的平衡,減少腸胃不適,讓身體吸收營養更高效。

當然,玉竹雖然好,但也不是人人都適合吃。比如濕氣重的人,脾胃虛寒的人,就不太適合長期吃玉竹,因為它有一定的潤燥作用,吃多了可能會導致腹瀉。

玉竹,不但養陰潤肺,還能安神助眠,特別適合冬天滋補身體 - 天天要聞

而且,玉竹雖然滋補,但也不能當飯吃,一次吃太多,反而可能會讓身體「補過頭」,出現消化不良的情況。

最好的方式是適量搭配,比如跟枸杞、百合、蓮子一起泡水喝,或者燉湯的時候加點紅棗、桂圓,能讓它的功效更加全面。

玉竹和黃芪搭配,也是很受歡迎的組合,尤其適合氣虛、容易感冒的人。黃芪本身是補氣的高手,而玉竹負責滋陰,搭配在一起,既能增強免疫力,又不會讓身體太燥熱。

對於那些一到冬天就手腳冰涼、怕冷的人來說,這個組合特別值得一試。可以泡水喝,也可以燉湯,比如玉竹黃芪燉雞,喝上一碗,整個人都暖起來了。

玉竹,不但養陰潤肺,還能安神助眠,特別適合冬天滋補身體 - 天天要聞

如果是脾胃虛弱、容易消化不良的人,可以試試玉竹和蓮子搭配。蓮子能夠健脾養胃,而玉竹能夠滋陰潤燥,兩者結合,可以改善消化系統,讓胃腸更舒服,減少冬天常見的積食、腹脹問題。

特別是晚上容易胃不舒服、吃點東西就撐的人,這個組合非常適合,可以煮成玉竹蓮子粥,既能養胃,又能提供溫暖的能量。

除了這些,玉竹還能和紅棗、桂圓、銀耳等食材搭配,每種組合都有不同的滋補效果。

關鍵是,它不像某些補品那樣容易讓身體「上火」,也不會讓人覺得太膩,平時吃起來沒有負擔。對於那些想要在冬天保持健康、提高抵抗力、改善睡眠的人來說,玉竹是個非常值得嘗試的選擇。

玉竹,不但養陰潤肺,還能安神助眠,特別適合冬天滋補身體 - 天天要聞

那麼,很多人可能會問,如果每天都喝玉竹茶,或者經常吃玉竹燉湯,是否會有副作用?

長期食用玉竹對身體是否會造成負擔?如果有特定疾病,比如高血壓、糖尿病,能不能放心食用玉竹呢?這些問題值得深入探討。

對此,您有什麼想說的呢?歡迎在評論區留下您的看法!

資料參考

[1]童小英.口乾口苦,玉竹來幫忙[J].家庭百事通,2024,(07):42.

玉竹,不但養陰潤肺,還能安神助眠,特別適合冬天滋補身體 - 天天要聞

健康分類資訊推薦

胖東來公布紅色內褲事件處理結果:產品合格 獎勵顧客500元 - 天天要聞

胖東來公布紅色內褲事件處理結果:產品合格 獎勵顧客500元

三言科技消息 針對此前顧客反映紅色內褲掉色、過敏一事,胖東來再次發布報告稱,給予6名員工免職等處罰,獎勵顧客500元。報告稱,由於未按照流程標準為顧客處理與解決,給顧客造成傷害且造成社會負面輿論影響,實習班長、店助、店長等六名員工受到免職等不同程度的處罰。同時依據《胖東來客訴處理標準》,給予顧客發放 500...
浙江省腫瘤醫院黔南中心成立並運營 - 天天要聞

浙江省腫瘤醫院黔南中心成立並運營

【來源:黔南州衛生健康局_州內動態】為滿足黔南地區群眾對優質醫療服務的需求,貴州省黔南州人民醫院與浙江省腫瘤醫院經過多次探討與交流,達成了深度合作協議。2024年11月6日,雙方共同成立了浙江省腫瘤醫院黔南中心,標誌著黔南州在腫瘤防治領域邁
傳染性強,酒精對它無效!這種病毒已進入高發期…… - 天天要聞

傳染性強,酒精對它無效!這種病毒已進入高發期……

近日,廣東深圳市疾控中心發布消息,2月12日至18日,深圳諾如病毒感染性腹瀉風險等級由低調整為「中」。目前,深圳仍處於諾如病毒感染性腹瀉活躍期。深圳疾控提醒:托幼機構、中小學校和養老院等集體單位,要做好預防措施,防止其傳播和擴散。圖源:深圳市疾控中心諾如病毒究竟是什麼,有哪些特徵?該如何預防?一起來看!...
給彼此一份健康禮物!情侶在情人節一同接種HPV疫苗 - 天天要聞

給彼此一份健康禮物!情侶在情人節一同接種HPV疫苗

(人民日報健康客戶端記者 徐詩瑜)2月14日,航天中心醫院成人免疫接種門診來了一對特別的接種對象:24歲的張女士接種九價HPV疫苗的第三針,而她的伴侶,26歲的李先生來接種四價HPV疫苗的第一針。「我們選擇在情人節一起接種,是想在特殊的日子給對方一份禮物,共同紀念在這天給了對方一份健康保障。」2月14日,張女士告訴...
「葯」你安心!老年患者如何安全合理用藥?長沙市第四醫院來解答 - 天天要聞

「葯」你安心!老年患者如何安全合理用藥?長沙市第四醫院來解答

2月12日,患有糖尿病、高血壓、高脂血症等多種慢性疾病的楊奶奶因頭暈、嘔吐來到長沙市第四醫院全科門診就診。在完善詳細的肝腎功能檢查後,醫生髮現肝功能受損為藥物所致。楊奶奶疑惑不解:「這葯都吃了幾十年了,怎麼突然就肝功能不好了?」同樣,80歲的張爹爹多年來因冠心病、心力衰竭、高血壓等疾病一直服用多種藥物,...
三天挑戰瘦10斤?這個魔鬼快速掉秤法讓你驚艷蛻變! - 天天要聞

三天挑戰瘦10斤?這個魔鬼快速掉秤法讓你驚艷蛻變!

減肥的道路上,有沒有那麼一瞬間,你渴望著能在短時間內看到顯著的變化?比如三天內就能瘦下10斤的那種?聽起來像是天方夜譚對吧?但是今天,我將分享一個被眾多減肥者譽為「魔鬼快速掉秤法」的計劃,它或許能成為你短期減肥的小秘密。不過,在我們深入探討
人能長壽嗎 - 天天要聞

人能長壽嗎

90歲爺爺透露:做到這5件事,長壽沒那麼玄乎小區里90歲的王爺爺每天拄著拐杖在梧桐樹下遛彎,總有人追著問長壽秘訣。上周他拉著我的手說:"其實活到這把年紀才明白,長壽不是靠吃仙丹,都是些過日子的小門道。