摩腹法的歷史最早可追溯至殷商時期，是改善心腹疼痛的重要手段。晉唐時期得到了進一步的發展。孫思邈在其著作《千金要方》中曾提及：「摩腹數百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病。」
具體操作方法：
1.起始式
雙手緩緩上提，中指、食指和無名指併攏，輕輕按壓在心窩處。然後，按照右、上、左、下的順時針方向，緩緩畫圓按摩21圈。
2.下移式
接著，三指併攏，從心窩開始，一邊順時針按摩，一邊緩緩下移，直至到達臍下恥骨聯合處，重複21次。
3.分開上移式
隨後，雙手三指從恥骨處分別向兩邊分開，同時向上按摩，直至回到心窩處，雙手交接停止。
4.直推式
雙手三指併攏，從心窩直推至恥骨，反覆進行21次。
5.右手繞臍式
右手以順時針方向，從左側開始繞臍按摩21圈。
6.左手繞臍式
左手以逆時針方向，從右側開始繞臍按摩21圈。
7.左手推腿式
左手置於左腰腎處，右手三指從左乳下直推至大腿根部，進行21次。
8.右手推腿式
右手置於右腰腎處，左手三指從右乳下直推至大腿根部，同樣進行21次。
以上八節做一次為一度，每次要做滿七度，然後坐起，開始第9節。
9.搖身式
完成上述8式後，盤腿而坐，雙手緊握分按在兩膝上。雙腳十趾微微勾曲，然後將上半身自左向右搖轉21次，再自右向左搖轉21次。在搖轉過程中，要將胸肩搖出膝蓋，動作要緩慢而有力，避免過度用力或急速轉動。
以上九節都做完為一課，清晨睡醒時揉腹為早課；中午揉腹，為午課；晚上睡前揉腹，為晚課。早晚兩課為必不可少的。剛開始揉腹時，可以一課三度，三天以後一課五度，再三天以後一課七度。
總結
中醫學認為，「背為陽，腹為陰」。人體的肚子上，包括了12正經中的任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，甚至還有沖脈、帶脈等，可以說，肚臍周圍，就相當於人體的中心，相當於交通樞紐的環島。上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都離不開這個中心。
而摩腹之法，能夠「調和人體上下機能，平衡陰陽，促進新陳代謝，強健五臟，抵禦外感病邪，消除體內各種病症，既能補虛又能瀉實，是消食化積的絕佳方法，其妙用無窮，確實能夠幫助人們防病延年」。
今天把這個功法介紹給大家，希望世上所有人都能享受延年無病的幸福。
來源：梁醫學社
