現在很多人談到碳水就會談到肥胖，隨著社會的發展，五花八門的營養研究很多人開始拒絕碳水。各種研究表明碳水對人的傷害太大了。快碳水，慢碳水，優質碳水，劣質碳水都被研究出來。但是可以直接說不管什麼樣的碳水每克熱量大概在4大卡。
為什麼有些人不吃碳水了也不瘦？
開始是瘦了點，到後面就瘦不下去。
個體差異不同，當然也有人瘦下去的。
建議：
碳水沒吃不代表別的的熱量攝入少了，這個要考慮一下，看總熱量攝入。
為什麼碳水攝入少了，體脂沒有掉，體重沒有掉？
建議：
1.看看脂肪攝入量是否過多
2.適量力量訓練，多做有氧訓練
碳水怎麼吃？
建議：
早，中飯適量吃
晚飯少吃，或者不吃
不談快慢優劣碳水，反正每克熱量都在4大卡
不管你怎麼吃，只要你總攝入熱量小於消耗的熱量固定會瘦。
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