一個文章告訴你,如何保護腸道

2022年10月12日20:54:44 健康 1910

這些保護腸道的習慣你要好好看。

我結合自己的臨床經驗,以及很多業內前輩的建議,給大家總結一份,大家要好好看,也可以先保存下來。

1.要有講究的喝水,比如說早起要喝杯淡鹽水或者蜂蜜水,早起一杯蜂蜜水還有一定的潤腸的效果,可以緩解便秘,但需要注意的是,早起一般選擇200到300毫升的溫水,不然的話,可能會破壞脾胃的功能。

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2.吃飯要細嚼慢咽,利用牙齒,充分地研磨食物,才能夠減輕胃腸的消化的負擔。

3.要維持腸道菌群的平衡,腸道可以說是人體的第二大腦,是身體最大的微生態系統,所以要及時地補充一下益生菌和益生元,尤其是對那些經常便秘或者大便不成形的朋友。

4.規律運動,規律作息,這個大家應該都知道。規律的運動可以幫助促進腸道更好地蠕動,增加腸道的消化功能和有助於排便。

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5.飲食方面,食物不可以過度,不管是刺激性的還是非刺激性的食物,吃得多了都對腸道脾胃功能有一定的負擔或者破壞作用,一次兩次可能沒事,次數多了就會有我說不適。

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