失眠除了求醫,記住這5個「關鍵點」

2022年07月05日16:01:07 健康 1855

怎麼從失眠中走出來,今天和大家分享五個關鍵點。

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第一,失眠後肯定會出現焦慮、憂鬱等這些情緒,所以當你發現自己失眠後,每天有些心神不寧,情緒比較低落的時候,千萬不要覺得自己不正常了,而變得更加的恐慌、緊張,在失眠中這些情緒本身都是正常的;

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第二,很多人知道「只要不怕失眠就不會失眠」這句話,但是對絕大多數失眠者來說,基本不是三五天就能做到的,對此不要著急,要有耐心;


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第三、俗話說病來如山倒,死去如抽絲。在失眠的過程中,有時候睡得好就有信心,有時候失眠發作又重新面對絕望,所以情緒需要不斷地調整;

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第四點,失眠很多時候時好時壞,一旦一天睡不好,連著一段時間都會變得崩潰、焦慮,導致失眠,所以失眠的反覆很正常,也是失眠恢復的必經之路;最後一點,不要總是糾結為什麼昨天還好好的,今天怎麼就睡不著了之類的這樣的問題,失眠就是這樣的,雖然精神佔了主導,但是身體的恢復也需要時間。建議失眠的患者,一定要樹立信心,無論你現在睡得怎麼樣,都不要害怕,肯定是會好起來的。

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