失眠除了求醫，記住這5個「關鍵點」

怎麼從失眠中走出來，今天和大家分享五個關鍵點。

第一，失眠後肯定會出現焦慮、憂鬱等這些情緒，所以當你發現自己失眠後，每天有些心神不寧，情緒比較低落的時候，千萬不要覺得自己不正常了，而變得更加的恐慌、緊張，在失眠中這些情緒本身都是正常的；

第二，很多人知道「只要不怕失眠就不會失眠」這句話，但是對絕大多數失眠者來說，基本不是三五天就能做到的，對此不要著急，要有耐心；

第三、俗話說病來如山倒，死去如抽絲。在失眠的過程中，有時候睡得好就有信心，有時候失眠發作又重新面對絕望，所以情緒需要不斷地調整；

第四點，失眠很多時候時好時壞，一旦一天睡不好，連著一段時間都會變得崩潰、焦慮，導致失眠，所以失眠的反覆很正常，也是失眠恢復的必經之路；最後一點，不要總是糾結為什麼昨天還好好的，今天怎麼就睡不著了之類的這樣的問題，失眠就是這樣的，雖然精神佔了主導，但是身體的恢復也需要時間。建議失眠的患者，一定要樹立信心，無論你現在睡得怎麼樣，都不要害怕，肯定是會好起來的。