Hello~「不焦慮來電」專欄來啦~每周我們都會和大家不定期見面。本期來電內容整理自不焦慮父母俱樂部圓桌答疑。
圓桌答疑：由心理諮詢師雨林林老師答疑俱樂部家長育兒問題。
問題 1：
想要一件爸爸媽媽不同意給他買的東西，比如想要一個很花哨的鉛筆盒，和他協商後採取用做到一些好習慣贏得星星的積分方式來換取，但他只能接受獎勵加星星，不能接受懲罰扣星星。這種情況怎麼處理？用什麼語言或行動來引導呢？
雨林林：
孩子就喜歡加分兒，但是不能接受懲罰扣分兒，借著這個問題，我也想跟大家說一下，通過加分減分或者小紅花或者星星什麼的都是同一套方法，對很多孩子的一些行為習慣的養成的確有幫助，但是就我自己而言，我用的比較少。
通常這套方法，你給他獎勵好使，但是額外給予懲罰特別容易激起孩子的反抗，所有的孩子對這一點都不太願意接受。因此，在使用的時候需要謹慎一些。
我通常只在什麼事情上面用這種方法呢，比如孩子真的需要完成一個任務，但他目前遇到了極大的困難，或者他自己覺得這個阻力非常大，他自己心裡比較抗拒，我可能會用一些外在的獎勵去幫助他。
像我們一年級的時候寫字不太願意寫，那個時候我說，一天寫十個字能夠有一個積分，但是我並不會用懲罰，因為外來的懲罰會造成親子衝突，還得再去解決一個新的問題。
它究竟是不是對孩子養成好行為有幫助其實並不那麼確定。如果家裡面已經用了這套方法，需要注意的是，這個懲罰的規則是誰來定的，是和孩子一起制定的嗎？制定的過程，有溝通有協商有妥協嗎？然後制定契約？得是這一套都完成，而並不是說父母單方面給了一個懲罰。
另外，要考慮這個懲罰是提前制定的，還是臨時當場想的？比如犯了一個錯，然後我們就說你犯了一個錯，現在這個行為需要扣分，但是在你們提前制定的規則裡面，並沒有說這個錯誤是需要被扣分的，那孩子可能就不太願意接受。
如果你們在討論的時候，孩子就說我不接受任何懲罰，那你就要看看你們做的這件事情，比如買文具盒兒這個事情，的確可能和他當前犯的錯誤沒有什麼關係，就是說懲罰用在什麼地方，懲罰怎麼用？也盡量是他如果做了某件事情，他自己要去承擔一個會自然發生的後果，而不是我們額外再給到他一個懲罰。
如果你去跟孩子討論一下，我猜他可能會覺得，我想要買鉛筆盒兒，自然願意通過做一些好的事情，一些好習慣贏得積分來換取，但是我犯了一個錯，比如今天作業沒寫好，就要扣一顆星，但是這個事情和買鉛筆盒兒，兩者之間沒有必然的邏輯聯繫，孩子就不太願意接受。與其引導孩子接受這個規則，不如重新討論一下你們的規則。
問題2：
孩子不接受扣分，且有時候加分沒加到會沮喪的哭。我的問題是在學校里有制度是因為有同學做的不好全班會扣分，比如英語課有超過 6 次有人說中文全班就扣分，孩子就會捂著耳朵不聽課，非常焦慮緊張，需要中教老師陪在旁邊安慰，她焦慮的無法控制自己。
雨林林：
總體而言，我們在用這樣一套加分減分的系統的時候，尤其是在家裡使用的時候，一定得把前面的那個流程做足，那為什麼孩子在學校裡面會因為同學做的不好全班扣分而非常焦慮緊張，這個可能會有一些不一樣。
首先，我自己認為這種連坐的教育方法有待討論，這個規則本身有點兒不那麼人性，我們原本希望通過加分幫助孩子提升控制自己的能力，控制好自己的行為就會被表揚，沒控制好自己才會被懲罰。
但是，現在這種連坐制度帶給孩子的焦慮是什麼？是他處於一種失控的評價體系，因為他沒有辦法控制別人表現的好不好。所以，他沒有辦法去提升自己的表現，然後就可以加分兒，而是他白白的會因為別人表現不好導致自己也被扣分，他感覺到這個是不受自己控制的，超出了能力範圍，這種時候就會激發人強烈的焦慮。
我們大人也一樣，一旦你覺得事情是失控的，無法去解決一個困難，就會帶給你更強烈的焦慮。如果你知道有一個困難，但是知道如何去解決，知道靠自己的努力就可以成功，那麼其實還好。無論你怎麼做，你都沒有辦法去掌控那個後果，後果與你自己無關，你就會很痛苦。
理解到這一點，那麼孩子這種焦慮的感覺是需要被看見的，然後需要釋放。這個也沒有特別具體的辦法，但是她這種焦慮的感覺，能夠幫助她說出來，能夠讓她感覺到自己這樣是正常的，她究竟在擔心一些什麼，幫她多說一說，也許就會有緩解。
另外，這種連坐的方法本身也會增加孩子對自己的壓力感，因為她自己表現的好不好，也會影響到全班的表現，也會影響到其他人，所以有可能孩子也會存在一種覺得不太公平的感覺，就是我那麼努力的表現好，結果你們表現不好，那我的表現都白費了。
他可能對這個事情有著很多自己的理解，我們去幫他往外掏一掏，多說一說，理解理解就會好很多。可能孩子本身也是一個比較要強的性格，讓家庭的氛圍能夠對他各方面的要求鬆弛一些，幫助他減減壓，包括我們平時這種日常的討論，言談之間都多一些沒有關係，慢慢來，而不對他去進行太高的要求。因為每個孩子先天氣質不一樣，有的孩子天生就對自己要求很高，那我們就不要再給她加碼，要多給她做放鬆減碼的工作。
問題3：
兒子12歲，小學五年級，有個啃指甲的習慣，從小學一年級至今，非常影響學習專註度。反映出的背後的原因是什麼？怎麼減輕到去除這個習慣？
雨林林：
在心理諮詢中，有大量的、類似的一些行為：啃指甲，摳手，鑽鼻孔，拔頭髮等等。這些行為背後的原因是什麼？在臨床心理學上，會把它們大概歸結到一個焦慮的範疇，但每個孩子究竟為什麼焦慮？是天生氣質的原因？還是發生過一些怎樣的重大的創傷？還是由於父母的家庭的養育，給他造成了焦慮？這個得具體分析，不太好統一回答。
對待這一類現象， 怎麼去減輕呢？
很多時候，因為它不太好去做非常快速的調整，辦法就是交給時間。有一些孩子長大了以後，慢慢的自己就好了。
我們主要做的不是去強制他戒掉，或者說你怎麼就控制不住。因為這樣一些干預，會讓孩子更加的焦慮。不要去增加他的壓力，其實孩子在小一點的時候是可以通過轉移他的注意力來解決的。如果他啃手，就多給他提供一些用到手的活動。看到他有這個行為，我們就很自然地帶著他畫畫兒，一起看書，來做個手工等等。
就整體的養育環境而言，這些孩子通常是屬於相對緊張焦慮的。所以，我們的環境要寬鬆一些。無論是給他安排的學習、課外班、還是對他的期待，整個家庭的氛圍，要適度地往寬鬆的方向去走。
孩子跟孩子真的不一樣，有些孩子非常的抗壓，而有些孩子就不太能行，我們要用不同的方式去養育不同的孩子。如果孩子已經出現了一些焦慮的行為表現，我們就要看怎麼去降低他所在環境的焦慮程度。
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「不焦慮父母俱樂部」是什麼？
不焦慮父母俱樂部，是童行書院建立的父母共學社群。希望在喧囂世界裡營造一個安靜的角落。在這裡有共同學習的心理學內容，有溫暖共建的思考氛圍，也有日常育兒的有益溝通。希望讓父母獲得更多有關成長的知識，獲得自我剖析的方法，也希望孩子獲得更多理解和支持，獲得更長遠的學習方法。
「不焦慮父母俱樂部」如何學習？
不焦慮父母俱樂部採取「領讀書籍+共學討論」的方式，每兩周圍繞一本心理學、教育學書籍展開共學。課程內容包含書籍領讀音頻、原文精選閱讀音頻、討論總結音頻，理解問題、學以致用、學而思辨內容討論，思考作業。更重要的學習來源於俱樂部隊友之間的討論和思考。這是一個充滿愛的包容環境，可以讓平時得不到疏解的困惑得到聆聽、理解、肯定和解決方法。#家庭教育#
