我們所有人都在經歷轉折期。是宏觀衛生政策的轉變，也是醫學觀念的轉變，落實在個體身上，則意味著心理狀態和生活方式的轉變。
分享幾個心理層面的建議：
1，無論你正在經歷什麼 —— 每天關在家裡也好，出門暴露在風險環境中也好，有癥狀難受也好，無癥狀但陽性也好，有癥狀但沒陽也好，尚未感染但是害怕也好…… 都可以在心裡默念八個字：這是正常的，會過去。
2，「正常的」，就是你不特殊。無論正在經歷什麼，都有百萬千萬計的人在共同經歷。
三年了，沒有一次混亂像這次一樣，既失控，又完全在預料之中，並沒有超過最壞的擔心。
我們打破了遷延三年的穩態，我在《心理學通識》里會講到，無論喜不喜歡，打破穩態就要經歷一段振蕩期。
必須面對大量的新的不確定。體感上會覺得「似乎比之前更糟了」。這是正常的。
3，未來還會有一段時間，體感上覺得混亂，甚至更糟。
各行各業人手緊缺（尤其還有醫院），認識的人一個接一個地感染，一個辦公室超過一半陽性，開店的發現人流量更少，生意比之前更難做…… 這些都不難預料到。
但沮喪的同時一定要提醒自己：現在跟之前最大的不同，在於之前是長期的，不知道會延續多久。而現在的糟糕是有終點的，過一天，離勝利就近一天。
4，「會過去」，因為知道它會過去。所以安心等待就好。
如果感染了，就當給自己放個假。掌握一些用藥常識，不過度用藥。難受的話也沒什麼辦法，時間沒到之前，癥狀不會消失。盡量讓這段時間過得舒服一點。
5，這些你都已經知道了，你還是焦慮。那就焦慮吧。正常的。
6，感染了不用羞恥，病恥感會放大痛苦。
大方地告訴你的朋友：「我中招了，踏實了。」心裡也就安心了，踏踏實實地等待好轉。如果你的朋友告訴你他感染了，只要不是重症，你就不用小題大做地噓寒問暖。
適度表達一下關心就好，請他好好休息，約他康復後再見。
住得近的，如果你剛好囤了葯，可以問問他需不需要藥物。別的忙也幫不上。不用給太多建議，不要一會兒轉一條偏方，一會兒一個專家視頻，現在每個人最不缺的就是建議了。
7，沒感染的，也許會為「不知道靴子什麼時候落地」而焦慮。不確定性有時比確定的壓力更惱人。
你可以這樣想：你確定是兩種結果之一：還沒感染 —— 這當然是好事；或者感染了 —— 意味著確定了。怎麼樣都是好結果。
8，沒感染的時候盡量當心，做好衛生防護；感染之後也不用懊惱，不要責怪別人也不用責怪自己。
感染並不意味著你之前做的事情沒有意義，過去幾天你已經為壓平曲線做了一點點貢獻，現在你交差了，好好休息吧。
9，把關注點放到幾個月之後。最大的挑戰並不是眼前這一段混亂，而是幾個月後塵埃落定，我們會回到生活的常態。
疫情整三年時間我們都可以不在狀態 —— 上網課的，線上辦公的，生意半死不活的 —— 都可以安慰自己：「反正是在疫情期間」。
可是在不遠的將來，這麼過下去就不能心安理得了。還有幾個月時間，想想明年，你是摩拳擦掌，還是茫無頭緒？還是期待和害怕兼而有之？好好利用最後這幾個月，做好規劃，為穩定之後的日子做準備。
