提起焦慮情緒，相信人人都不會陌生。
人的一生中，會有或多或少的時光，會被焦慮伴隨。
我們不知道它什麼時候會出現，也不知道它什麼時候會消失。
它就像一場感冒，總在我們猝不及防時，進入我們的生命里。
面對焦慮，我們好像總顯得無能無力，只能讓它擾亂我們的心神，打破我們做事的節奏，降低我們生活的質量。
焦慮到底什麼時候出現？又什麼時候消失？我們該如何把控它，又該如何減少它對我們的影響？
首先，我們要明白這樣一個事實，那就是：焦慮是我們的天性。
我們通常什麼時候會焦慮？當我們慾望與能力不匹配的時候，我們就會焦慮，我們想要的無法通過我們的能力去獲取，這時候我們就會焦慮。
想要太多，而且要立馬得到，這是我們的天性使然。
我們是那麼貪婪卻又是那麼沒耐心。
既然焦慮是我們的天性，是我們骨子裡默認的設置，那麼對焦慮我們就沒什麼大驚小怪的了。
我們不妨來直面焦慮。
先來看看焦慮分為哪幾類？
01：定位焦慮
在一個領域找不準自己的位置，因為選擇了錯誤的參照者而產生的焦慮。
比如說明明是初學者，卻老想著跟那些熟練者，大咖相比。
看到別人在領域內做得很成功，再對比自己的平庸，就會感到很焦慮。
老拿自己的起點跟別人的終點比，自然會焦慮。
解決這一類焦慮的辦法，就是承認自己的現實水平，接受自己的暫時平凡，只跟自己比，今天的自己比昨天的自己更優秀了，那就行了。
一切都不晚，努力總比不努力強。
02：能力焦慮
這類焦慮很常見：比如說給自己定的目標太多，給自己分配了太多的事情，導致自己完不成了。
再比如說事情對於自己目前的能力來說太難了，需要付出很大的努力。
因為能力達不到自己的期望而產生的焦慮情緒，我們稱之為能力焦慮。
針對這類能力焦慮，我們也有解決方法，一是每天不要給自己安排那麼多任務，適可而止，勞逸結合。
不要貪多，每天完成二，三件重要的任務就已經很了不起了。
二是集中所有精力攻克難點。難點必須突破，不要為難，難點突破之後，事情才會圓滿完成。
03：環境焦慮
環境焦慮，指的就是受環境所累，不得放棄一些自己想做的事，而去堅持自己不想做的事。
比如說為了養家糊口，不得不從事一些自己不喜歡乾的工作，而放棄自己真正想做的事。
遇到這種情況，我們不妨放寬心，接受現實，從一些自己的業餘時間突破 ，一點點完成自己的夢想。
04：選擇焦慮
做選擇也是一種損耗能量的行為，當我們這也想要，那也想要，這也想做，那也想做，選擇太多時，我們就容易陷入焦慮。
我們天性喜歡唯一與確定，搖擺不定讓我們焦慮。
我們只有一個表時，我們可以知道時間，我們有兩個不一樣的表時，我們反而不知道時間。
遇到這種情況，我們要先想清楚，然後迅速確定當下唯一的選擇。如果覺得兩者比重差不多，那麼隨便挑一個立即開始，不能把時間浪費在猶豫不決上面。
以上就是最常見的四種焦慮，如果我們感到焦慮了，我們可以第一時間把自己的焦慮情緒寫下來，寫下來可以讓我們情緒平靜，幫我們理清思路，認清自己遇到了哪一種焦慮，然後對症下藥，採取對應的措施去解決焦慮。
總之，焦慮情緒並不是什麼疑難雜症，焦慮是我們的天性，只要我們保持耐心，認清焦慮的真相，主動用行動去化解焦慮，相信焦慮再也無法掌控我們，相反我們卻能自如地掌控焦慮。
