一項研究發現，大約一半患有抑鬱症、焦慮症、精神分裂症的患者服用某些藥物後，記憶力出現下降。即使這些藥物不會對大腦造成損害，但會降低生活質量，甚至會讓患者產生消極念頭。服用抗抑鬱藥物後出現這種情況是很正常的。但是不排除出現嚴重認知功能障礙這種癥狀也可能出現記憶力下降，而且這些癥狀通常很難被察覺。下面就讓我們一起了解下這些方法，如何對抗抑鬱症？
1、保持良好心態
好心態有助於維持大腦健康，使人們感到快樂。無論什麼時候都要保持樂觀。當遇到挫折時積極應對會有助於減輕壓力。在遇到問題時可以通過自己的解決，而不是像遇到挫折一樣逃避。要經常反思並改善自己在日常生活中犯的錯誤。
2、多做運動
運動可以降低抑鬱症風險。每周進行5次以上的中等強度運動，每次30分鐘。或者每周做3次30分鐘的高強度運動。這些運動也可以幫助緩解抑鬱。但是在做運動之前，需要進行適當的準備。
3、保持良好的生活習慣
多運動，保持良好的生活習慣，這可以讓我們保持健康，幫助我們更好地應對壓力和不良情緒。睡眠不足會使人感到更焦慮。如果你經常睡眠不足會影響到你自己，那麼就需要多花時間在睡眠方面了。在晚上睡覺之前一小時就不要看電視和玩遊戲了。每天睡前散步一小時可以幫助我們放鬆和舒緩壓力。在睡前半小時聽一聽音樂可以幫助我們放鬆身心。
4、飲食方面
多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種營養物質，可提供能量和維生素。同時還含有抗氧化劑，有助於調節人體神經遞質的水平。富含鉀元素的食物可改善情緒並增加人的注意力。富含鎂元素的食物可增強人體對壓力的耐受性。
5、做些讓自己開心快樂的事情
如果你感到抑鬱，你可以做些讓自己開心快樂的事情。最常見的就是跳舞，去戶外做些運動。在做這些事情時可以使用大腦的放鬆區域來放鬆。運動可以讓人感到放鬆和快樂，還可以緩解壓力。這些事情通常會促進大腦分泌多巴胺。多巴胺可以讓人感到快樂並降低壓力大和焦慮的程度。
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