《焦慮自救手冊》很實用且落地的一本，專門講解焦慮的書籍。
對於焦慮的問題，我們是躲不開逃不掉的！為什麼？因為人為了更好的活下去，總會在應對外在人事物的時候，會有恐懼的心理，這是一種自我保護。舉個例子，在過馬路的時候，如果我們沒有一點恐懼，橫衝直闖，且不說遵守交通規則的問題，生命堪憂啊！
遇到事情，我們一定先會緊張、害怕、著急，只有這樣才會敬畏、仔細、用心！
可是當一個人長期在緊張的狀態，不能積極去應對的時候，焦慮甚至更嚴重的身體狀態就會產生！
這是我們產生焦慮的根本，即因為恐懼！
再舉個例子，為什麼親子關係總是焦灼，雞飛狗跳？因為父母總是擔心孩子，擔心孩子吃不飽穿不暖，擔心孩子學不好未來怎麼辦，擔心孩子……正是因為這些擔心、害怕、恐懼，導致焦慮！
如果一切都是確定的，孩子一切ok，你還焦慮嗎？
當我們知道焦慮的本質是因為恐懼，再落地點說，就是：你期待的，和你的現實，有差距，且這個差距還無法解決！
怎麼辦？
書中給的都是小技巧，我分享兩個，好用且我自己用過很有效的方法。
1、一日一鍛煉。
運動的好處我就不贅述，太多了！我是有了孩子之後，開始跳舞，現在已經堅持近10年。之前不忙的時候，天天跳，現在忙起來了，也每周堅持3天去舞蹈教室跳舞，其他時間自己在家運動、走路！
每次跳完舞，出一身汗，太舒服了！而且越跳自己身材越來越好，皮膚氣質也越來越好，人更加自信，更加喜悅，這是發自內心的！所以再遇到問題，也不太容易著急。因為內心積極元素大於消極元素，總相信是有辦法可以解決！
和孩子相處也是越來越好，最近已經在家第三周網課了，娘倆相處的非常愉快且工作、學習都很高效！
夥伴們，動起來一定是非常必要的，給自己找一個熱愛的運動，如果沒有，讓自己上班或回家爬上5層樓，或在辦公室過道做做開合跳，都對自己的身心及大腦，有非常好的幫助！
2、練習放鬆。
我們現在節奏太快了，事情多壓力大，自然焦慮。怎麼辦？讓自己放鬆下來，回歸當下，擁有正念的力量！
如何擁有？冥想是現在非常推崇的方法。這個詞可能聽著很高深，其實不複雜，我有個非常簡單的方法，可以幫助大家放鬆：
第一，靠牆站，每天時間也就幾分鐘，這個過程只關注呼吸。當你發現自己胡思亂想了，沒有關係，把思緒拉回到呼吸上。
第二，走出去，到戶外，和大自然全身心接觸。聞聞花香，看看草木，吹吹微風，閉上眼感受太陽的溫暖……
夥伴們，有焦慮的情緒是非常正常的，讓我們先接受不否定不煩躁，接下來放慢腳步，一生也許不長，可其實也不短，唯有用心生活在每一個瞬間，這一生才會擁有美好的體驗！
