關於如何戰勝抑鬱症，我說的已經很多很多了！但是，為何幫助罪苦眾生，為了幫助任何一個有緣的人，我一次又一次地敲打鍵盤，從不同角度、不同深度闡述抑鬱症和如何戰勝抑鬱症。
抑鬱症本質上是一種認知障礙。這一句話需要一千萬句話來解釋。這裡我就不再詳細解釋為何抑鬱症本質上是一種認知障礙了。我今天告訴大家抑鬱症的兩大特點：思維、認知上的消極、悲觀和運動上的抑制。要想戰勝抑鬱症，我們需要積極樂觀，行動上要積極健身。
一些老鐵們不服，說我的思維無法積極、樂觀，行動上我也不想運動和健身。其實，戰勝抑鬱症簡單的就像走路一樣。我們走路一般都是邁左腿往前伸右胳膊，邁右腿往前伸左胳膊。這叫平衡，這個好動嗎？抑鬱症好比是「順拐」。邁左腿伸左胳膊，邁右腿伸右胳膊。總之，抑鬱症的人的思維、行為是不科學的。所以，他們很痛苦。
現在怎麼辦呢？邁左腿的時候不再伸左胳膊而是伸右胳膊；邁右腿的時候不再伸右胳膊而是伸左胳膊。這個簡單不？就是告訴抑鬱症患者，之前思維、認知上是消極、悲觀的，行為上是抑制的。現在思維、認知上反轉過來，積極、樂觀起來；行動上積極健身，改變之前的行為模式就可以了。很簡單吧！
這就叫嘗試。你之前的那一套造成你的痛苦，現在把之前的那一套翻轉過來。試試新的思維、認知和行為模式行不行？即使你沒有心理諮詢師的幫助，自己積極探索、積極行動也完全是可以的呢。況且，職業心理師明確地告訴你了：戰勝抑鬱症需要逆轉之前消極悲觀的思維和認知，需要積極健身等等。
世界就是對立統一的。好比是擰螺絲。你正著擰螺絲擰不動，你就反著擰螺絲。要想把螺絲擰下來，不是正著就是反著。如果你還是無法擰下螺絲，那就是你用力不夠。戰勝抑鬱症不也是如此嗎？之前的思維和行為模式不對，現在直接反轉過來試試看，先嘗試一年，看看效果。和走路是一樣的，你往北京走，只有100公里的路，你走了10天都沒到。你就不知道換個方向試試嗎？這個思路不行就換個思路，這個辦法不行就換個辦法。
你看看抑鬱症的人，一根筋的、十分執著的就是認為：抑鬱症絕對好不了的了！最後，只能是自殺了！健身不行！服藥副作用太大！這個方法不行，那個方法不行；心理諮詢師不行，心理學不行，佛法也不行。你連嘗試的勇氣和行動都沒有就各種不行。
服藥一年、好好做心理諮詢一年、好好健身一年。你努力一年後，你再說服藥、健身、做心理諮詢行還是不行。結果是：你只是嘗試了一次然後就不想繼續嘗試了，就否定各種方法。還居然妄言什麼心理學不行，心理諮詢師不行，心理諮詢師的方法不行。別找事！從來不是心理學不行，而是你不行！而是你不想真正的改變，不想真正的行動。
