導語：一場秋雨一場涼，立秋之後下完秋雨天氣就開始轉涼了，人們的食慾也越來越好，天氣一變涼有些人就喜歡吃溫暖的東西，比如火鍋、麻辣燙等。食慾好愛吃東西，說明身體好，但是暴飲暴食一段時間之後，肚子上和腿部的肉越來越多，這就是我們常說的秋膘。
為什麼一過秋季很多人容易長胖呢？有些人經常吃高熱量的食物反而還瘦了好幾斤，一直在減肥的女性已經很謹慎的選擇食材了，高熱量的食物連碰都不碰，但是卻一斤都不少，這是什麼原因造成的呢？
堅持要想早日瘦身成功，通過飲食來減肥，這4點一定要牢記。
有人逢秋必胖，有人卻能瘦3斤？在飲食方面給您4個建議，不妨借鑒
按時吃早餐
有些減肥的人認為吃的少就能夠減肥，於是掉入了節食的怪圈中無法自拔，
有時忍著不吃晚飯，有時甚至早飯也不吃，減肥期間控制飲食並不意味著節食，少吃一頓都不行，特別是在秋季。天氣轉涼，早晨起床之後溫度比較低，窩在被窩裡不願意出來，磨嘰一會就到了上班的時間，於是趕忙起床，不吃早飯就去上班。
由於秋冬季節天氣比較寒冷，早上不願意起床，於是放棄了吃早飯，不吃早飯成為了當代年輕人的一種生活方式，非常普遍。
這些不吃早飯的年輕人還經常安慰自己說：不吃早飯能夠減肥，殊不知，長時間不吃早飯已經嚴重影響了身體健康。早上不吃飯，無法為身體提供能量，器官功能下降，新陳代謝速度減慢，記憶力、注意力減退。
早上不吃飯，過了上午10點之後便會感覺飢腸轆轆，還未到中午就忍不住吃一些零食，如果能夠堅持到中午，午餐也會比往常吃得多，吃大量的食物會導致腹痛、腹脹，從而不利於減肥。
不要在意長秋膘
秋冬季節食慾不錯，吃得多一些，長胖是一件非常重要的事情。天氣寒冷，人們熱衷於做各種湯，比如骨頭湯、羊湯，自己家製作的湯添加劑比較少，但是如果在餐館裡吃飯，這些湯里加入了各種調味料，經常攝入大量的脂肪導致肥胖。
要想在秋冬季節溫暖身體，可以多喝一些低脂肪的湯類，有些人在秋天喜歡吃雞排、漢堡、炸薯條等油炸食物，含有大量的油脂，吃了也容易長胖。
長胖之後不要太過在意，在平時減少高熱量食物的攝入，適量運動就能夠慢慢的瘦身，千萬不要採取節食、吃減肥藥的方法減肥，會對身體造成很大的傷害。
秋冬季節多喝水
在炎熱的夏天出汗量大，人們非常容易脫水，而且經常會感到口乾舌燥，於是夏天人們的飲水量要比其他季節要多一些。夏天的酷熱已經離去，於是很多人放下了手中的杯子，秋天很少口渴，所以不經常喝水，出汗也少。
水是生命之源，嚴重缺水影響身體器官的正常運行，到了秋天，杯子也不要放下，也要和夏天一樣多喝水，儘管感覺不到口渴，但是並不意味著身體缺水，到了一定的界限之後大腦才會受到刺激命令我們去喝水。
建議大家在秋冬季節每天保證1500~2500毫升的飲水量，秋冬季節喝溫水，不要喝涼水和碳酸飲料，每天攝入足量的水分能夠維持身體健康。如果管不住嘴，那麼可以在飯後進行規律的體育鍛煉，不需要節食就可以減肥成功。
選擇健康的食材
首先，減肥者一定要注意選擇健康的食材，通常來說，這類食物加工工序少，而且配料少，除此之外，沒有過多油脂和糖分來增加食物卡路里，而且熱量比較低的食物，減肥者要注意不可以吃熱量高的食物。
正能夠成功減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習慣和運動習慣的人，可是，大多數節食者卻是經常在取得了一些成果之後，就會對自己說，「我應該犒勞一下自己，也許一塊奶油蛋糕不會讓我長胖」。
於是，不知不覺地，原來的飲食習慣又回來了，而你的減肥大業也宣告失敗。
