「童健未來」六一特別策劃|必看!讓孩子吃得健康又安全,這 4 點缺一不可

2025年06月01日14:13:03 育兒 1624

今天是六一兒童節,小朋友,早早起,興高采烈迎六一。

在這個專屬於小朋友的節日,特別邀請中國食品科學技術學會,來講講兒童飲食安全和健康,希望讓每個小朋友都能吃得好,吃得營養,健康長大。

一日三餐是必須

營養搭配要合理

與成人相比,兒童處於生長發育的關鍵時期,對各種營養素的需求量較高,充足的營養是他們正常生長發育乃至一生健康的物質保障,一日三餐、定時定量、飲食規律是保證兒童健康成長的基本要求。

不同年齡段的孩子,怎麼吃更健康?記住這 4 點:

1.穀物為主

主食除了米飯、饅頭、烙餅等,還可以適量攝入粗糧,比如玉米、燕麥等。

「童健未來」六一特別策劃|必看!讓孩子吃得健康又安全,這 4 點缺一不可 - 天天要聞

2.肉蛋奶豆為輔

雞鴨魚肉、豬牛羊肉、蛋奶豆腐,都要適量攝入。

「童健未來」六一特別策劃|必看!讓孩子吃得健康又安全,這 4 點缺一不可 - 天天要聞

3.果蔬多吃

蔬菜水果每天吃,特別是深色蔬果,生吃的瓜果、蔬菜,要洗凈後再吃。

「童健未來」六一特別策劃|必看!讓孩子吃得健康又安全,這 4 點缺一不可 - 天天要聞

4.烹飪適度

多選燉、蒸、煮、煨等方式,少用煎、炸、烤,一定要燒熟煮透。

給孩子選購零食飲料

注意這三點

1.注意查看配料表和營養成分表

優先選擇含蛋白質、維生素和微量元素豐富的食品。注意留心市面上一些冠以「兒童」字樣的食品,很多家長會誤以為是專門給兒童吃的。

其實,我國目前並沒有兒童食品的相關標準,提醒家長不要被誤導。五一假期後,嗓子痛的人突然多起來。

2.零食不能當飯,冷飲適時適量

優先選擇正餐中不容易吃到的食物作零食,如時令水果、原味堅果等,避免高鹽、高糖、高油等零食,避免吃重口味和刺激性的零食。特別需要注意的是,零食不可代替正餐,不在臨近正餐和臨睡前吃零食。

吃冷飲要注意不能一次吃太多,不在空腹或劇烈運動後吃冷飲,以免引起兒童胃腸不適。

3.正規渠道選購

建議在正規的商超、市場等購買,不要買來歷不明或過期的食品,記得索要購物憑證。

帶孩子在外就餐

這 3 點很關鍵

1.選擇正規餐廳

帶孩子在外就餐,尤其要注意餐廳的衛生安全,記得查看餐廳的食品經營許可證,優先選擇衛生條件好、信譽度高、餐飲服務食品安全監督量化等級高和實施「明廚亮灶」的餐廳。

2. 培養健康用餐行為

在外就餐時,家長要照顧好孩子,不要讓孩子在餐廳內亂跑,避免摔倒或燙傷。

多人就餐時,一定要使用公筷公勺,讓孩子分餐食用,同時教兒童掌握正確使用碗筷方法,養成不挑食、不偏食、細嚼慢咽、不暴飲暴食、不浪費食物的健康飲食行為。孩子如果吃了含糖的食物,要及時漱口,避免增加齲齒風險,保護好牙齒。

3.孩子用餐時要專註

就餐時,避免孩子嬉戲和打鬧,以免發生嗆咳等意外。

這 3 類食物

不讓隨意讓孩子吃

1.不要讓孩子隨意吃野菜野果等

大自然是兒童成長的搖籃,是最生動的教科書。小朋友們對顏色、形態多樣的野菜、野果、野蘑菇等,具有天生的好奇心。

但如果隨意採摘並誤食,可能引起中毒等嚴重後果。家長事先要教育孩子,不能隨便採摘和食用。

2.特殊性狀食物小心吃

孩子的吞咽等身體機能發育尚不完善,食用顆粒狀、凍狀、魚類和黏性較大的食品(如年糕)時,家長應在旁邊看護和指導,以免發生意外,特別是運動或遊戲時,不能吃東西。

3.含酒精的食物不要吃

孩子正處於生長發育階段,各臟器功能還不完善,此時飲酒對身體損害很嚴重。即使少量飲酒,也會降低注意力、記憶力、學習能力、思維速度等。

因此,一定要注意不要讓孩子吃含酒精的食物。

資料來源:科普中國、人民網科普等

(大眾新聞記者 周欣怡 整理)

育兒分類資訊推薦

【冷兔•槽】每日一冷NO.4445 - 天天要聞

【冷兔•槽】每日一冷NO.4445

冷兔槽,我的薪水可以鎖住我的購物慾,這叫隨薪鎖欲!微博@貓比耶本人的消費觀就是,五十以上的東西不敢買,但能同時買十幾個五十以下的東西。#是我本人!#差點就撼動學術圈了幸福總是降臨在賤人身上 賤人總是降臨在我身上#那四捨五入 幸福也降臨在了你
人性就是如此!(寫得很透徹) - 天天要聞

人性就是如此!(寫得很透徹)

人生就是如此,你越是老實,別人就越喜歡欺負你,反而你硬氣起來,做一個不好惹的人,別人就不敢欺負你,甚至都不敢不給你面子。
11歲女童在媽媽單位寫作業,被一男同事反鎖房內猥褻,獲刑1年9個月 - 天天要聞

11歲女童在媽媽單位寫作業,被一男同事反鎖房內猥褻,獲刑1年9個月

被強制猥褻後,11歲單親女孩出現了噩夢頻發、情緒波動大等反應,強烈排斥心理疏導工作。因女童出現創傷反應,檢察機關委託社會工作服務機構介入,根據其性格特點愛好實施保護救助。5月30日,最高檢、中社部聯合發布在未成年人檢察工作中加強社會工作服務典型案例,上述案例入選。2024年某日,林某某(女,11歲)到母親章某...
性教育開口指南:各年齡段的應答話術(附實操模板) - 天天要聞

性教育開口指南:各年齡段的應答話術(附實操模板)

「媽媽,為什麼你有neinei(乳房),爸爸沒有?」3歲女兒的問題讓媽媽當場卡殼;「我是怎麼來的?」5歲男孩的提問讓爸爸支支吾吾答「垃圾桶撿的」;13歲女兒初潮躲在廁所哭,只因以為得了絕症...這些場景,藏著中國家庭最隱秘的痛點——性教育。
監測胎動從孕幾周開始?什麼情況下建議胎心監護? - 天天要聞

監測胎動從孕幾周開始?什麼情況下建議胎心監護?

與醫學上的任何其他病人不同,胎兒只能通過間接觀察來評估,即通過母親感知胎兒運動(FMs)和胎兒心率(FHR)的模式以及超聲檢查。這些產前胎兒健康監測(FHS)的方法可幫助臨床醫生了解胎兒在宮內的情況,使臨床醫生能夠在發生胎兒宮內窒息和/或死產之前考慮緊急分娩。隨著我們對圍產期危險因素的理解和認識的增長,產前 ...
胎監異常,新生兒臍帶蒼白,原來是因為這個不典型的疾病! - 天天要聞

胎監異常,新生兒臍帶蒼白,原來是因為這個不典型的疾病!

病例基本情況孕婦,28 歲,因「停經 38+3 周,自覺胎動減少 1 天」入院,孕期規律產檢,早孕期建卡、NT、無創 NDA、大小排畸彩超、OGTT 等檢查均未見明顯異常。既往體健,無特殊病史,2022 年自然流產 1 次。入院前四天本院門診胎兒彩超提示:宮內單活胎,頭位,雙頂徑 9.0 cm,頭圍 32.2 cm,腹圍 31.9 cm,股骨長 7.1 cm