補對鈣鐵鋅，成長更省心

打工人996就夠辛苦了，生娃之後才知道，帶娃更辛苦，,直接007，一天24小時，一周7天，全年無休，硬是逼出了十八般武藝。對於孩子的成長，很多媽媽都會考慮要不要給寶寶額外補充一些營養，特別是鈣鐵鋅這三種人體必需的微量元素來說，在兒童的成長發育期是至關重要的。補鈣鐵鋅真的有那麼神奇?補充鈣鐵鋅有什麼作用?我們這就探個究竟!

兒童營養大揭秘

補充鈣鐵鋅有什麼作用:

鈣——強壯骨骼，寶寶長高高

想要孩子身高「躥一躥」，離不開鈣的參與，補鈣可以增加骨質密度和維持骨骼健康，是促進骨骼牙齒正常生長發育的重要營養素，缺鈣是影響兒童長高的因素之一，沒能補充足夠的鈣，骨骼的健康發育也會受到影響，像後天的「雞胸」、X形腿、O形腿等，有可能是缺鈣引起的表現，兒童的睡眠不安、夜鬧驚醒、虛汗、枕禿的表現和缺鈣也有一定的聯繫。

來看看不同年齡段寶寶對鈣的需求量：

0-6個月：鈣參考攝入量200mg/天，推薦奶量800-1000ml

7-12個月：鈣參考攝入量250mg/天，推薦奶量不低於600ml 1-3歲：鈣參考攝入量600mg/天，推薦奶量約500ml

4-6歲：鈣參考攝入量800mg/天，推薦奶量300-400ml

補鈣小tips：

1歲以內的寶寶保證每天充足的奶量，奶中攝入的鈣可以基本滿足寶寶的需求。

1歲以後，寶寶的鈣需求量大增，如果沒有給寶寶喝配方奶，且日常飲食中缺乏富含鈣的食物，例如奶製品、豆製品、綠葉蔬菜，那麼寶寶鈣攝入不足的概率會比較高。這時可以給寶寶選擇合適的鈣補劑，以免鈣缺乏。

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✅有機鈣檸檬酸鈣

✅鈣含量6000mg/100ml

✅滴劑設計，安全不卡喉

鐵——保障智力、身體發育，預防貧血

鐵元素是構成人體不可或缺的元素，兒童的健康發育離不開鐵元素的參與。鐵參與血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素及許多酶的合成，是身體內血紅蛋白的主要原料，並將氧輸送到身體的各個組織器官。鐵含量會直接影響「造血」和供氧的能力。

缺鐵不僅會影響到紅細胞的造血功能，還會導致氧氣的供應不足，比較常見的後果就是缺鐵性貧血、腦組織缺氧。兒童缺鐵常表現為臉色蒼白，無精打采。

不同年齡段寶寶對鐵的需求量：

6-12月齡：10mg/天

1-3歲：9mg/天

4-6歲：10mg/天

7-10歲：13mg/天

鐵含量豐富的食物
食物	鐵含量（mg/100g)
鴨血	30.5
豬肝	22.6
雞肝	12
牛裡脊	4.4
羊肉	3.9
菠菜	2.9
棗（干）	2.3
櫻桃	0.4
小米	5.1
紅糖	2.2
數據來源：中國食物成分表第6版

補鐵小tips:

寶寶在出生4-6個月後，體內儲存的鐵慢慢消耗完了，要及時補鐵，不要等到出現癥狀才開始補，不貧血≠不缺鐵。

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✅甘氨酸螯合鐵，不刺激腸胃

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鋅——生命之花，與寶寶食慾、抵抗力、智力等相關

鋅是人體內必需的微量元素之一，它又被譽為孩子的「生命之花」和「智力之源」。鋅可促進智力發育、增強免疫力、促進和維持孩子正常食慾、增強傷口癒合能力等。

缺鋅會出現味覺減退、地圖舌、食慾下降等消化方面問題，還會有體格發育遲緩、消瘦、免疫力差、出現性發育遲緩跡象，毛髮稀疏脫落，發色發黃等.

來看看不同年齡段寶寶對鋅的需求：

6-12月齡：3.5mg/天

1-3歲：4.0mg/天

4-6歲：5.5mg/天

7-10歲：7.0mg/天

鋅含量豐富的食物
食物	鋅含量（mg/100g)
生蚝	71.2
牡蠣	9.39
豬肝	5.78
牛肉	4.73
羊肉	3.22
螃蟹	3.15
豬肉	2.45
蛤蜊	2.38
數據來源：中國食物成分表第6版

補鋅小tips：

6個月以下寶寶：喝奶就足夠（母乳或配方奶餵養）

6個月以上寶寶：需要及時添加富含鋅的各種輔食（肉類、肝臟、海鮮等），食物中無法獲取足夠的鋅，可以選擇鋅補充劑。

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✅ 滴管設計，使用方便

小優提示：

鈣鐵鋅同時補充可能會影響吸收，如果寶寶需要補這幾種元素，分開服用吸收效果更好

可以早上補鋅、中午補鐵，晚上補鈣，餐後服用。