兒童「標準身高體重表」來了，如果孩子矮小、瘦弱，請務必抓住猛長期

一群家長在外遛娃，家長們聊到孩子身高問題：

「我家兒子才一年級，已經一米三了，醫生說可能初中就能躥到一米七。」

「我們家閨女就愁人，八歲還不到一米二，吃得也不少，就是不見長個。」

說者無意，聽者心焦。

我回頭看了看自家娃，確實在一圈孩子中算是偏瘦、偏矮的那一類。

回家後，我忍不住上網查資料、看案例，還專門約了帶孩子去體檢體檢。

結果醫生的一句話，讓我一下子冷靜下來：「孩子發育有自己的節奏，只要沒錯過『猛漲期』，一切還有空間。」

這讓我意識到，原來，我們對孩子身高體重的焦慮，其實更多是因為「看不清」。

兒童「標準身高體重表」來了，我們可以藉此對照孩子目前的情況，看到底是「發育晚」，還是「真的落後」。

一：兒童身高體重對照表

以下是男孩身高體重對照表。我們可以找到孩子現在的年齡，然後對照他的身高體重。

比如6歲。

他如果在117.7cm左右，就屬於正常中等。如果高於這個數，那就偏高了。

如果矮一點點，也沒事。但如果低於114.6cm ,那就是偏矮了，我們要多注意。

如果體重在21.26kg，屬於正常。大於23.26kg，或輕於19.49kg，那就是偏胖或偏瘦。

還有女孩的身高體重表，我們都可以一一對應。

如果孩子看上去比同齡人矮，但身高體重值又是正常，那我們完全不要擔心，也不用焦慮。

孩子的成長，並不是勻速進行的，反而更像「台階」，會在某些階段突然躥一截，而平常階段，看起來好像「不咋動」一樣。

所以，關鍵問題，不在於現在是不是達標，而是——你家孩子有沒有錯過猛漲期？

真正要緊的是：你家娃在哪個「猛漲期」？

二：4個「猛漲期」

孩子一生中，大致會經歷四個關鍵的生長加速期：

①第一個猛漲期：0-1歲

這是出生後最快的一年。

剛出生的寶寶，一般在50厘米左右，到了1歲可能就達到75厘米，等於一年暴漲25厘米。

這個階段身高變化驚人，體重也幾乎翻三倍。

②第二個猛漲期：3歲左右

很多家長會覺得，3歲之後孩子突然胃口大了、體能強了，個頭也開始躥。

這其實是身體在為接下來的骨骼增長做準備。

雖然增長幅度不如嬰兒期快，但這是長遠發育的「打地基」。

③第三個猛漲期：5-7歲之間

這是上小學之前的一段「加速跑」。

孩子不僅身高拉伸明顯，體型也開始從「肉嘟嘟」向「細長條」轉變。

你可能會發現，有些孩子在這個階段突然變瘦了，但同時長高了。

④第四個猛漲期：青春期臨界點（女孩9-11歲，男孩11-13歲）

這是整個童年階段最重要的「逆襲窗口」。

在青春期里，孩子每年長高8-12厘米都是常見的現象，甚至有的孩子一年暴漲15厘米。

如果說，前3個增長期是基礎建設，這一波猛漲就是衝刺期,。

孩子能不能「追平」或「趕超」，往往就看這時候有沒有把握住。

三：這些誤區別再踩了

很多媽媽在得知孩子不達標後，第一反應就是各種補、各種急。

可事實證明，很多「用力過猛」的育兒方法，不僅沒效果，反而容易適得其反。

●誤區一：吃得多，一定長高？

吃多了，不等於吸收得好。

孩子的腸胃還在發育期，吃得太多、太雜、太油膩，容易造成積食、腹脹，反而營養跟不上。

尤其是偏食、光吃肉不吃菜、或者長期吃高糖高油食物，會導致營養結構不均衡，反而影響發育。

●誤區二：晚上晚睡點沒事，白天補覺就行？

這是一個非常大的誤區。

研究發現，孩子體內80%以上的生長激素，是在晚上10點到凌晨2點深睡期分泌的。

如果晚上拖到11點、12點才睡，即使第二天睡到中午，也無法彌補夜間激素分泌的損失。

●誤區三：只補鈣，不補維d、不曬太陽？

補鈣只是「原料」，要想吸收，還得靠維生素d。

而維生素d的主要來源，不是補劑，而是陽光照射。

此外，鋅對於生長激素的分泌，也至關重要，缺鋅的孩子通常個頭也偏矮。

所以，不是一個多補鈣就能解決問題，而是要多方面配合，才能真正長得好。

四：這3件事媽媽一定要做到

說到底，我們不能光焦慮，也不能什麼都不做。真正能幫助孩子健康成長的，是科學的生活習慣和環境支持。

①第一，吃得對

營養是基礎，但不是越多越好，而是結構要合理。

我們可以重點關注三大類營養：

✔優質蛋白：雞蛋、豆腐、牛奶、魚肉、瘦肉等；

✔鈣和維生素d：每天一杯奶、戶外曬太陽；

✔鋅和鐵：牛肉、動物肝臟、堅果、貝類；

少吃油炸、膨化、甜飲料，多吃天然的食物原型。

②第二，睡得足

不同年齡段的睡眠時長建議如下：

3-6歲：每天睡10-12小時；

7-12歲：9-11小時；

青春期：至少8.5小時。

尤其要注意盡量在晚上9點前睡覺，哪怕再忙，也要讓孩子在10點前進入深睡眠。

這不僅對身高有好處，對情緒、免疫力、注意力都有極大幫助。

③第三，動得勤

跳一跳、跑一跑，骨頭才能被刺激、被拉長。以下運動可以多做：

●跳繩：簡單、有效、室內也能做；

●游泳：全身協調，鍛煉肺活量；

●籃球、跑步、陽光下玩耍：拉伸+骨密度+戶外陽光三合一。

哪怕每天只跳繩10分鐘，也比整天窩在家裡強得多。

孩子如果現在慢，也沒關係。

只要我們能在關鍵期，幫他吃好、睡好、動起來，他就能在屬於自己的時刻「躥」起來。