為胖人量身定製的減肥套餐，兩周瘦6斤

大家好，我是素問中醫趙中揚醫生。

還記得很早以前我的老師就和我聊過，社會上雖說是「敬老愛幼」，事實上敬老做的不夠，愛幼卻做的太多。還真是這樣，全家人包括爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、外公、外婆基本就圍著孩子轉，深怕吃的不飽、穿的不暖，但寵過頭了孩子的健康也會出現問題。

青少年的肥胖問題真是越來越嚴重了，5個孩子裡面就有個小胖子真不是玩笑話。近期我門診就有個15歲的小胖哥，剛進來就看他右手一杯奶茶、左手一包薯片，眼看著即將突破160斤，她媽媽也非常無奈，一直和我說他現在15歲身高才165cm都不到，擔心以後長不到170cm。

我說道：「照你這孩子生長曲線，成年要到170很渺茫啊。」

「那怎麼辦呢？」

「減肥！必須要減肥！」

不要以為還沒成年胖一點沒關係，事實上肥胖造成體內胰島素抵抗，身體的激素分泌出現問題，就會引發性早熟、骨齡加速等問題，這樣長高的空間大大壓縮，因此減肥勢在必行。

媽媽也知道這樣胖下去不好，說道也嘗試過減肥了，幫他控制飲食，但是效果不太好，我問說怎麼控制飲食的？

「我試過給他低脂飲食，肉都不讓他多吃，蠻清淡了，但還是瘦不下來，他是不是易胖體質啊？」

看吧，又是個用低脂飲食來減肥卻失敗的案例，不吃肉，卻喝飲料、吃零食、水果、米面，這些食物的糖分會刺激胰島素大量分泌，胰島素不抵抗才怪呢！

「因為若是不給他零食飲料，他就不願來看病，一直鬧我也拗不過他，好吧，以後說什麼也不給他買了。」

其實不僅僅是零食和飲料，日常的米面主食也不能吃這麼多。不過媽媽又有疑問了：「主食少吃會不會營養不夠啊？」其實那些白米白面除了碳水，營養所剩無幾，因此我讓他吃我們的「八珍米」，裡面除了五穀雜糧還有芡實、薏仁、山藥等健脾消食的中藥，目的要把肚子給減下去。

此外青少年減肥，運動是必不可少的。雖然小胖哥之前因為隔離在家運動少，但是戶外有氧運動是很有必要的，而且每天起碼要運動1個小時。一開始怕膝蓋受傷的話可以騎車，等瘦一點了再跳繩、跑步、打球都可以。

小胖哥怕針灸，那就喝喝我們的輕盈茶吧，比那些又甜又膩的飲料好多了，補氣活血又消脂。

最後我讓他們每天都要固定時間量體重，嚴格執行我的飲食指導和運動建議，兩周後再看效果怎樣。

等兩周後再看小胖哥已成功減掉了6斤，不禁感嘆不愧是年輕人，代謝旺盛，減肥就是快。

所以沒有易胖的體質，只有易胖的心靈。就算靠著一時的節食瘦下來，還是想著飲料、蛋糕、冰淇淋，擺脫不了對甜食的渴望，你的靈魂還是個胖子，遲早會復胖回去。唯有跳脫出對精緻碳水的依賴，那才是真的瘦了。

作者 | 趙中揚

排版 | 周輝

校對 | 趙中揚 程波 周輝

審稿 | 趙中揚 程波 周輝