5:22
兩招解決深蹲膝蓋內夾｜足弓塌陷、臀肌無力、臀中肌、膝蓋痛 ft. Mike 教練
相關文章推薦
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
體育
羽球賽事植入「服務密碼」，營造引才愛才「暖」生態
是競技比賽，也是一場人才嘉年華。作為普陀區深化「才聚普陀」品牌內涵、拓展「人才+X」服務矩陣的又一次嘗試，2025年「約戰普陀」羽毛球系列賽——「羽」才同行專場賽事於6月21日舉行。來自普陀區科研院所、重點企業、高校及教衛文體等領域的24支
國際
日本關西機場面臨持續下沉危機
【環球時報綜合報道】據新加坡《海峽時報》22日報道，日本關西國際機場正面臨持續下沉危機，如何防止該機場加速下沉成為日本國內亟待解決的難題。關西國際機場建在大阪灣的一個人工島上，於1994年9月開放，是日本最大的建築和工程項目之一。
軍事
戲演完了？伊朗導彈襲擊美軍基地，特朗普稱：感謝伊朗提前通知！
戲演完了？伊朗導彈襲擊美軍基地，特朗普稱：感謝伊朗提前通知，美軍無任何損失！據美媒CNN報道，美國突襲伊朗核設施後，伊朗發出復仇宣言，並接連導彈打擊了位於敘利亞和卡達的美軍基地。就在外界分析，伊朗難得雄起一次後，特朗普的發文，令人恍然大悟
健康
大學2025 | 專訪天津醫科大學黨委書記顏華：AI不會替代醫生，但將重塑醫學教育
【編者按】在人工智慧與人形機器人的一騎絕塵中，中國大學迎來2025。2025年，註定要成為變革的年份。是以戰略敏捷贏得戰略主動，還是在延誤中錯失轉型機遇，中國大學踏上征途。人工智慧技術如何賦能學科建設？人工智慧技術給創新人才培養帶來哪些啟示？澎湃新聞特推出「大學2025」專題，以深入探討人工智慧時代的大學之變。...
娛樂
上海電視節｜來TVB展區集港劇周邊，跟佘詩曼「換臉」
6月21日至25日，在上海展覽中心，電視廣播有限公司（TVB）亮相上海國際影視市場。TVB展區展示了無數港劇的經典記憶和新港風新作品，吸引了來自各地的展商和港劇愛好者。TVB展區當科技與港劇邂逅，一場關於灣區文化的盛典在TVB展區展開。這裡，創意科技與港劇記憶交織出一幅絢麗多彩的文化畫卷，全方位、多維度地勾勒出灣區...
科技
卡巴斯基曝光 SparkKitty 惡意木馬，暗地竊取用戶相冊截圖
IT之家 6 月 24 日消息，卡巴斯基安全團隊曝光了一款名為 SparkKitty 的惡意木馬，相應木馬偽裝成 TikTok 應用，受害者在安裝相應山寨軟體後，木馬便會竊取其設備相冊內的所有照片截圖。卡巴斯基表示，SparkKitty 是早期惡意軟體 SparkCat 的進化版本，其從 2024 年 2 月起就已開始活躍，該木馬內置 OCR 技術，可識別受