【Fitness Waist Training】8分鐘快高效瘦腰瘦肚子 | 練出健美馬甲線/沙漏腰！針對腹直肌、下腹部、腹外斜肌，親測效果最強！

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

○ 總成績公示○ 國務院任免國家工作人員○ 徐州這1021人！擬記功、嘉獎！○ 金價突然大漲！刷新紀錄！▌睢寧縣黨外知識分子聯誼會三屆二次理事會召開5月17日下午，睢寧縣黨外知識分子聯誼會三屆二次理事會召開。縣政協副主席、縣知聯會會長李曙光參加會議。會議選舉了副會長、增補了新會員，審議通過了《睢寧縣黨外知識分...

中超聯賽第12輪，天津津門虎做客挑戰實力不俗的滄州雄獅，原本以為，這將會是一場難解難分、勢均力敵的比賽，卻沒想到，天津津門虎卻贏得非常輕鬆，最終以4:2的大比分拿下滄州雄獅，斬獲新賽季的第5場比賽。天津津門虎本場之所以能贏得如此輕鬆，一人居功至偉，他就是球隊的頭號王牌射手義大利人孔帕尼奧。此役，孔帕尼奧徹...

北京時間5月18日19:35，中超第12輪上演了一場引人關注的焦點大戰，青島西海岸坐鎮主場迎戰最近勢不可擋的衛冕冠軍上海海港。最終，經過一場慘烈的鏖戰過後，青島西海岸3:5不敵上海海港，此前三輪不敗戰績就此終結。青島西海岸本場雖然輸掉了比賽，但卻雖敗猶榮。首先，作為中超弱隊，青島西海岸敢於和上海海港這樣的中超豪...

又到畢業季在不少人的畢業照里一種國風服飾頗為吸睛披上它穿搭立刻有了古典美的加持想要get同款怎麼找？關鍵詞指路：雲肩  飄在肩上的錦繡雲霞！這件國風披肩一眼驚艷雲肩也叫「披肩」「搭肩」最初是實用的古代版「圍兜」用於保護領口和肩部的清潔後來逐漸演變為獨特的裝飾單品人們形容它「曄如雨後雲霞映日，晴空散彩虹...

直播吧5月18日訊 美職聯第14輪，邁阿密國際對陣華盛頓聯。賽前，官方公布了本場的首發名單。邁阿密國際首發：1-卡倫德、24-格雷塞爾、21-弗萊雷、6-阿維萊斯、57-韋甘特、18-阿爾巴、5-布斯克茨、7-羅哈斯、30-克雷馬斯基、10-梅西、9-蘇亞雷斯華盛頓聯首發稍後帶來。——————目前，邁阿密國際在美職聯8勝4平2負積28分...

北京時間5月19日消息，紐約尼克斯隊和印第安納步行者隊之間的第七場比賽還未開打，就已經創造了NBA的歷史。 根據TickPick的數據，紐約尼克斯隊對印第安納步行者隊的第七場比賽是有史以來....