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8 分鐘背肌訓練【初級 - 中級版】8 Min Back Workout No Equipment｜有效針對於背部訓練｜無需任何器材｜男生和女生也適合的健身訓練【健身運動】
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菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
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