【健康】名醫教你1招告別失眠：讓你超熟睡！想睡好千萬別做這些事！ft. @chunyuchengmd｜下班經濟學243

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

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正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

一九三四年八月，紅六軍團撤出湘贛蘇區,十月與賀龍領導的紅三軍會師，合編為紅二方面軍。一九三五年十一月開始長征,第二年十月到達西北地區,與紅一方面軍勝利會師。這期間，左齊我先後在紅六軍團保衛部和紅十六師工作過。

電磁脈衝武器被稱為「第二原子彈」，這種新概念武器並不是人類刻意研製出來的，而是像火藥一樣在機緣巧合下發現的。當時正值美蘇冷戰，這兩個大國都在進行氫彈引爆實驗，在實驗中發現了一個奇怪的現象，那就是核爆後會對周圍的電磁元器件造成不同程度的損壞。

「六公主」是誰？這個主要是指中央電視台電影頻道，而這個稱呼的話，也是粉絲們對其的愛稱。然後最近六公主突然連續性的發布了7條與演員吳謹言相關的採訪視頻，這也是表明了對這位演員的態度，也是屬於力挺的。那麼這樣的話，加上最近《墨雨雲間》這部劇的爆

#萬古神帝#​太古生靈在這一戰中也死了好多人，其中最可惜的就是仙樂師，以前大家這個女子還比較看好，雖然年齡大了些，但長相年輕，而且和張若塵也有著一段交集，可惜的是張若塵並非好色之徒，終究沒有將對方收入後宮，而沒有入後宮的和入後宮的差別就非常

2024年世界女排聯賽總決賽1/4決賽全部結束，此前上半區日本3-0戰勝中國進入四強，巴西則是3-0戰勝泰國進入四強，日本和巴西將會在6月22日21:30進行半決賽。

近日，好萊塢巨星布蘭妮在一次海邊度假中引發了軒然大波。這位40歲的天后在游泳時，她的泳衣竟然「失蹤」了!