後場殺變吊，三大步驟讓你的羽毛球技術瞬間提升Backcourt Smash to Drop,Three Steps to Instantly Improve Your Badminton Skills

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

國足逆轉取勝泰國隊，評論區風雲變幻一、驚心動魄的逆轉之戰昨晚的足球場上，國足與泰國隊的比賽進行得如火如荼。上半場，泰國隊憑藉出色的配合和犀利的進攻，一度讓國足陷入被動。然而，在比賽即將進入尾聲時，國足隊員們突然發力，連進兩球，逆轉取勝！

隨著CBA總決賽結束第一場，已經拿到開門紅的遼寧隊確實氣勢如虹，其中遼寧國手趙繼偉的一記傳球，也是提前鎖定了總決賽五佳球，這記跨越大半個球場的精確制導，成了總決賽中給人印象最深刻的一次助攻，這記傳球也是引得遼寧主帥楊鳴，自信且放心的鼓掌讚揚。

晶元＂戰火＂再起，ASML留荷蘭，華為國產化突破晶元，這個看似平凡無奇的小東西，卻是支撐著現代科技發展的核心。近日，荷蘭光刻機製造商ASML和中國手機巨頭華為，都在晶元領域掀起了不小的波瀾。ASML是全球光刻機市場的＂獨角獸＂，其生產的高端光刻機是製造晶元不可或缺的關鍵設備。

這兩張底牌是女人幸福的倚仗。女人擁有這兩張底牌才會具備幸福的底氣。很多的學員在諮詢的時候會告訴我：老師，最讓我接受不了的不是老公出軌的事情，而是他後面的表現傷透了我的心。多數男人被老婆發現出軌的時候都會道歉認錯，回歸家庭，也會主動報告行程，送上禮物，討好表達自己的誠意。

在一個陽光燦爛的清晨，我走出家門，準備駕車前往城市上班。父母早早起床送我，叮囑我路上要小心，別著急。我笑著點了點頭，覺得他們有些過於小心。一路上，我駕車駛向城市，心情愉悅。突然，我看到一輛車迎面衝來，速度極快，差點追尾到我！我緊急剎車，躲過了這場險境。

極目新聞記者 鄧鵬偉北京時間5月15日，因事關本賽季英超冠軍最後歸屬，一場英超補賽引起球迷極大關注，那就是曼城對陣熱刺。結果曼城憑藉哈蘭德的兩個進球，曼城贏得勝利。這場比賽過後，曼城領先阿森納2分，佔據英超榜首位置，最後一輪，冠軍將在這兩支隊伍中產生。此前三個賽季，曼城實現了英超的三連冠。目前，史無前例...