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下蹲5分鐘，等於步行1小時！這幾種蹲法，鍛煉全身！ 【健康管理師李曉】
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
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通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
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跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
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久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
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減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
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18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
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女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
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氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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在萬家麗開啟美食狂歡，味蕾暢享各地風味
走進萬家麗，一場美食盛宴便在眼前徐徐展開。這裡是美食愛好者的天堂，匯聚了大江南北的特色佳肴。負一樓的小吃街瀰漫著濃郁的煙火氣。長沙本地的特色小吃，如糖油粑粑和臭豆腐，吸引著往來食客。
時尚
暢享潮流好物，開啟購物狂歡之旅
萬家麗是購物愛好者的天堂，這裡匯聚了各種各樣的商品，從時尚服飾到美妝護膚，從潮流數碼到家居用品，應有盡有，滿足你對購物的所有想像。一樓的美妝區宛如一個夢幻的美妝世界，國際大牌美妝專櫃整齊排列，各類熱門色號的口紅、細膩服帖的粉底、色彩斑斕的眼
遊戲
體驗多元娛樂，沉浸歡樂時光
萬家麗的娛樂項目豐富多樣，無論是喜歡刺激挑戰，還是享受悠閑時光，都能在這裡找到適合自己的娛樂方式，度過一段歡樂的時光。喜歡室內娛樂的朋友，可以去體驗密室逃脫。
育兒
親子歡樂時光，共度溫馨時刻
萬家麗為親子家庭提供了豐富多樣的娛樂和互動項目，是一個親子共度歡樂時光的好去處，在這裡，孩子們可以盡情玩耍，家長們也能在陪伴中收穫滿滿的幸福。兒童遊樂區是孩子們的歡樂天地，這裡有各種適合不同年齡段孩子的遊樂設施。
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解鎖潮流玩法，體驗新奇樂趣
在萬家麗，總能發現一些新奇有趣的潮流玩法，讓你在平凡的日子裡，體驗到不一樣的樂趣，解鎖生活的新方式。VR體驗館是一個充滿科技感和刺激感的地方，戴上VR設備，你彷彿進入了一個全新的虛擬世界。
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打卡網紅地標，拍出時尚大片
萬家麗堪稱網紅打卡的寶藏地，無論是追求時尚潮流的年輕人，還是熱愛記錄生活的攝影愛好者，在這裡都能找到絕佳的拍攝場景，輕鬆拍出刷爆朋友圈的時尚大片。28樓停機坪無疑是最熱門的打卡點之一。