五、五至八月行功法
【秘譜】
功逾百日，心下兩旁至肋之梢，已用石袋打，而且揉矣。此處乃骨縫之交，內壯、外壯於此分界。
即於此時，不向外引，則其積氣，向骨縫中行矣。氣循打處，逐路而行，則自心口，打至於頸；又自肋梢，打至於肩。周而復始，不可倒行。
日行三次，其則六香，勿得間斷。如是百日，則氣充滿前懷，任脈充滿矣。
【解析】
功逾百日，就是功夫修鍊了100天以上，4個月是120天，到了這個時候，心口下的兩旁與肋骨交接的自上到下整個部位，已經過石袋扑打和揉功操練。這些部位乃骨縫的交界處，內壯與外壯的功夫也以練法變化在此交界。
此時不要導引向外，那麼所積之氣就會向骨縫中行。氣是根據打的路線運行，所以應自心口、循中線打至脖頸處，再由此中心點分別沿肋梢打至肩。
一遍過後，再重來一遍，周而復始，不可倒打。每天3次，每次2小時，不得間斷。如此再行百餘日（4個月左右），則氣充滿前懷，任脈氣暢，功夫已有一半成功（按通常所指的任督二脈修鍊為準分的）了。
六、九至十二月行功法
【秘譜】
功至二百日，前懷氣滿，任脈充盛，宜運入脊後，以充督脈。
從前之氣，已上肩頸。今自肩頸，照前打法，兼用揉法，上行至枕，中至夾背，下至尾閭，處處打之。周而復始，不可倒行。
脊旁軟處，以掌揉之；或用槌杵，隨便搗打。
日准六香，共行三次。或上或下，或左或右，揉打周遍，用手遍搓。
如此百日，氣滿齊，後能無病，督脈充滿。
凡打一次，用手遍搓，令其均潤，無滯無礙。
【解析】
當行功過200天以後，前懷氣滿充盈，任脈通暢，這就要運功於後脊，以充督脈。以前的揉打到達肩頸，現在就自肩頸仍用前面的打法，併兼用揉法，繞至腦後，從枕部開始，沿脊椎下夾脊，直至尾閭，挨次扑打。打下去一遍，再從頭來，不許由下向上倒打。中線脊椎的打法一定要從上往下，而不能倒打。但脊椎之處的軟陷部位則可以隨便搗打。
背後的打法重在貫通督脈。每天也按早、中、晚3次進行，每次2~3小時。每次或上或下、或左或右打完一遍後，就要用手搓一遍，如此再行100天，氣滿脊椎後，督脈即通暢，百病盡消。這裡要記住和掌握的要領是，每打完一遍必用手搓揉一遍，令其肌肉、皮膚、血脈勻潤，而無氣滯血淤等不良後果。
七、行功輕重法
【秘譜】
初行功時，以輕為主。尤宜童子，其力平也。
一月之後，其氣漸堅，須用有力者，漸漸加重，乃是合宜。切勿太重，或致動火；切勿游移，或致傷皮。慎之！慎之！
【解析】
前四月的行功，必須遵循由輕至重漸次加力的方法。尤其是第一月更要以輕為主，最好請10餘歲的兒童作為助手來揉摩，因為兒童力氣平和。注意，沒有條件者，自己練習即可。
一個月之後，內氣漸充而堅實盈滿，這時則可用稍大力量，漸次加重，方為合宜。但切勿太重，太重容易動火。火即神意，練功中神意亂動，被叫做走火。通常鍛煉內功外壯的功法中，均有一勢瀉火功法，其目的是不使全身氣血淤滯、皮膚肌肉僵硬，暢和經絡。
用木槌搗揉時，切勿使木槌在皮膚上游移摩擦，應當直上直下，否則容易傷損皮膚。這一點，練習者千萬注意，謹慎行事！
八、行功淺深法
【秘譜】
初行功用揉，取其淺也。此漸加力，是因氣堅，而增其重，仍是淺也。次功用搗，取其深也。再次用之打，打外屬淺，搗內屬深。內外皆堅，方有得。
【解析】
開始行功用揉法，是取皮膚上下取淺。漸漸加力，是因為內氣逐步充實，可以承受，雖力稍重，仍是取淺。然後用搗，方算得深入。以後再用打。打雖然屬淺，但它有震動力，可以震動到皮膚深層。輕重漸進，揉、搗、打合用，使中宮由外到內逐步堅實，才算達到行功的目的。
少林易筋經
傳統武術
