就在前兩年，世界衛生組織將年齡階段的劃分進行了調整。將青年階段的年齡上限大幅延長，中年從45歲開始。這當然能夠滿足相當一部分中年人的心理需求，如此則能從外部獲得一個強有力的依據，表明自己仍舊算是年輕人。如果人的年齡階段和生理狀態確實可以經由一個權威機構的某個文件規定的話，那真是人類的幸福，這樣我們就不會有衰老和死亡了。
35歲算不算中年？以世界衛生組織的這個標準，那肯定不算中年，而是青年。只是討論的深度如果僅止於此，那麼頂多給人一點心理上的告慰和滿足，實在沒有多少討論的價值。我們還是實際一些，從現實生活出發來看看35歲到底算不算中年？
傳統觀念和文化背景的力量：30而立，步入中年。
中國人最常說的一句話就是」三十而立「，通常我們也確實將30歲視為中年的起點。在相當長的一段時間內，多數中國人會在30歲之前成家立業，而成家立業是擺脫青澀進入真正成年階段的一個重要標誌。在某種程度上，這種標誌性的意義甚至超過了「30歲」這個數字本身。
至今在中國的一些地方，還保留著過年時給壓歲錢的習俗。收壓歲錢的人卻未必都是少不更事的孩童，其中也包括了未婚的成年男女。不過未成家的男女即便超過30歲，可能仍會受到壓歲錢，文化潛台詞是」你仍舊是孩子，不是成年人「，當然也就談不上是中年人了。不過，這種文化心理也會有上限。大致上如果超過40歲還未婚，那也還是會被視為是中年人。然，世事變遷，時代的進步也在慢慢改變著這種集體心理認知。
隨著生活條件的改善、健康意識提高、健身文化的普及，現在的中國人30歲到40歲之間看上去仍像年輕人一樣的也越來越多。因而單就外貌而言，說30歲就是中年，未免有些牽強。只是，我們的文化和集體心理，確實認為30歲的人大體上都算是中年人。
討論：有一種有意思的心理現象，當我們是十幾歲、二十幾歲的年輕人時，會將三十幾歲的人理所當然地視作中年人。但當我們自己步了三十歲的行列，卻在心裡拚命地將自己歸類到年輕人中去。「將別人歸入中年，將自己歸入青年」，這種心理傾向雖然有些自私的意味，在心理學研究中卻認為它是一種正常的心理狀態，精神分析理論研究者將其稱為「嫉羨」。
年輕的外貌，是年齡劃分的第一道心理分水嶺。
相對於傳統文化背景這種抽象的觀念，每個人的外貌則實實在在是年齡劃分的第一道心理分水嶺。人的衰老首先直觀地反映在外貌上，而且大多數人的衰老節奏是基本一致的，所以我們才能夠從接觸陌生人的第一眼，判斷這個人屬於青年、中年，還是老年。如果你是35歲，卻老氣橫秋、皺紋頗多、些許隱約的華髮，在不知道年齡的情況下，將你視為中年人也不算是冤枉了你。反之，若皮膚緊緻、面龐清瘦、身體玲瓏，給人的第一印象是年輕人亦實至名歸，至少甩了多數同齡人好幾條馬路。
在公眾人物中常被調侃的一個笑話是，林志穎和郭德綱的年齡感反差。實際上郭德綱僅比林志穎大1歲，但外貌上林志穎青春依舊，郭德綱則是標準中年了。郭德綱調侃林志穎說，你再不老，我們就要瘋了。說者無意，聽者有心，我們在心裡卻巴不得都活成林志穎，讓別人都瘋掉！
一個小結論就是，如果你站在35歲的人生路口，卻不願意被別人認為是中年人，那麼你最應該做好的一件事，就是努力保持青春的容顏和曼妙的身材！
體能好不好，是年輕和衰老的本質差別。
然而外貌只是一個表象，或者說它只是一個人衰老程度的外在反映。真正的衰老在於體力不支，健康水平下降，而真正的年輕在於體能的保持。體能反映在力量、速度、耐力、協調、柔韌，靈敏等多個方面。所以35歲的人們，若想讓自己顯得更年輕，別太早步入」油膩中年「的深坑之中，堅持進行長期的鍛煉是最主要的辦法，沒有之一。在體能上保持年輕的狀態，至少應好於一般的同齡人，才有資格說35歲時的自己還是年輕人。簡而言之，堅持鍛煉吧！
下面是御行君引用的兩個健身動作的標準，如果你想讓自己更年輕，請向年輕人的標準看齊：
動作1：俯卧撐。男性俯卧撐標準（引用自國家體育總局《全面健身指南》）。這個動作用於反映男性上肢、肩背部肌肉力量及持續工作的能力。
動作2：引體向上。能做幾個引體向上，反映了上肢和背部肌群的力量和耐力。這個動作對於平時不運動的人來說相當難，唯因其難，恰恰反映了測試者這些發力部位的力量和耐力水平，是退化了還是仍舊保持年輕時的水準。下面的測試標準援引自美國國家體能協會（NSCA）的體能測試與評估指南，以及中國教育部頒布的《國家學生體質健康標準2014年修訂版》。
美國大學適齡人群引體向上至力竭的能力評估標準
15個以上非常好。12至14個好。8至11個中等。5至7個還行。0至4個差。
中國男性大學生引體向上標準
大學三、四年級男生標準：11至15年及格，16至17個良好，18至20個優秀。
這裡僅僅是以兩個健身動作測試標準為例，讓中年人自我評估自己的身體狀態。如果想保持年輕，應該在眾多的運動中（比如長跑）都表現出更好的狀態，至少應顯著領先於大多數的同齡人。
年輕的心態，需要年輕的身體來確認！
是不是常常聽說這樣一句話：年齡並不重要，它只是一個數字，年輕的心態才更重要。持這樣觀點的中年人，若沒有健康的身體做保證，那就和阿Q精神勝利法毫無二致。「我家以前比你富多了」，放到這裡就成了「我的心態比你年輕多了」！
我們如果僅有年輕的心態，而沒有健康和年輕的身體，那麼中年人會年輕嗎？很難想像，疾病纏身的35歲的人，會因為擁有年輕的心態而被視為年輕人。年輕的心態，從來不是一樣可以脫離肉體的健康而孤立存在的東西！
事實上，長期運動健身會對人的心態、外貌以及體型進行積極地塑造，讓人變得更美更健康，當然也會讓人看上去更年輕。
討論到這裡，諸位看官可能已經發現，除了第1個因素」文化背景「我們無法控制。心態、外表以及良好的體能狀態卻都可控，這些才是衡量一個人是否年輕的更重要的標準，其中良好的體能最為基礎和關鍵。你應該知道運動健身的重要性了吧？
有意思的是，在中國的神話傳說中，神仙個個都是鶴髮童顏、長生不老。比如經常提到的」麻姑獻壽「中的麻姑，古書中記載說她一直是十八九歲的樣子，而且」已見東海三次變為桑田而容顏不改「。《神仙傳》中記載的大量的修行者和神話人物，大多壽數百年而容顏依舊。所謂修行者，修心為上，而相則由心生，這或許是保持青春的另一條秘密的路徑。
美國前總統林肯曾說過一句名言，四十歲之後的相貌要由自己來負責。其實年輕之時，我們就要開始為自己的相貌負責了。否則到35歲之時，你很可能就已經是別人眼中的「油膩中年」了，沒有一絲分辯的餘地！
