今日體重彙報:56.1kg,比昨日55.7kg 增長了0.4kg,四捨五入將近一斤,真的是一盒雞胗毀所有。
這就是我的佛系減肥,昨日新增了一個平板支撐減肥法,在有氧的情況下繼續將這一方法使用到底。
早中晚菜
我基本上每天都會喝一杯黑咖啡,黑咖啡的好處還是比較多的,咖啡因刺激胃腸分泌胃酸,可促進腸蠕動,幫助消化、防止胃下垂,還有快速通便作用。
所以減肥的寶寶們可以每天飲用一杯黑咖啡。運動前1個小時喝黑咖啡能夠促進你運動的效果跟時長。或者早上起來之後喝一杯喝咖啡能夠促進你排便。
任何東西身體都會有一個記憶的功能,所以可以間斷性的嘗試,例如喝一個月的黑咖啡,然後間斷兩周之後再繼續喝喝咖啡,減肥就是要管住嘴控制熱量的攝入,邁開腿,沒有其他方法的。就是吃東西的時候可以選擇性,也不是說完全不能吃炸雞、火鍋這一些,但是你地控制總體的熱量,一般情況下如果我去吃了一頓火鍋的話,第二天我會輕斷食一天(一天內總共攝入500卡以內),讓自己的身體有一個緩衝的時間。
今天的飲食還是控制的可以的,但是說實話這個運動就是很佛性了哈哈哈,連續運動了六天有點想給自己放個假。
飲食記錄
明天中秋節,先預祝大家中秋節快樂哦,明天我要去開葷啦,火鍋趴來一個。明天過節給自己一個放縱的機會,希望我能控制住我自己啊。