如果有什麼事情是我們很多人都同意的，那就是麵包的口感有多棒。
現在生活方式逐漸西化，很多人通常會把吃麵包作為一天早餐的開始。如果你不確定吃什麼，給自己烤點黃油吐司也是一種非常經典的、可以快速解餓的方式。
但如果你發現自己經常吃掉一整袋的麵包，你可能也會思考一下這會不會對你有什麼不好的影響。
當一個人想減少碳水化合物的攝入、或者想要減肥的時候，麵包通常是首當其衝。
可口的牛角麵包
但是吃太多麵包會有什麼副作用呢？如果真的有，那麼有哪些副作用呢？這可能是人們很少真正思考的問題，但健康問題總是值得關注的。
1.你最終會更餓
這關鍵是你吃什麼類型的麵包。
各式各樣的麵包
很明顯，麵包的碳水化合物含量很高，尤其是精製穀物的白麵包，升糖指數很高。
一項研究發現，食用高升糖指數的食物可能會增加飢餓感，導致暴飲暴食。完全達不到解餓效果。
2.你的血糖會飆升
控制血糖
吃下很多的麵包會導致你的血糖水平升高。當你的血糖水平上升時，可能會增加患2型糖尿病的風險。
白麵包是精製穀物，而不是全穀物。這樣吃的話，會直接導致血糖水平升高。
3.你會長胖
長胖
麵包除了會導致暴飲暴食和對更多食物的渴望，還會讓你增重，白麵包還損失了纖維和營養。
這意味著你的身體會很快地分解它們，很快就又餓起來了。
這可是一個惡性循環!
4.你的消化系統開始不正常
沒有攝入足夠纖維的另一個壞處是，你的消化系統會開始變得有點不正常，你可能會有點反胃，甚至忍受遭受便秘的痛苦。
5.你會有腹脹
白麵包的鈉含量往往很高，尤其是當你一次吃幾片的時候，而且餐館提供給你的麵包鈉含量高是出了名的。
一次攝入那麼多鈉會導致腹脹，這很痛苦。
所以，堅持適度原則，白麵包作為精製穀物吃太多是不利於健康的哦，真正健康的飲食還是要營養均衡，另外，多吃五穀雜糧，堅持飲食多樣性。
