「小寒不如大寒寒，大寒之後天漸暖」
大寒是二十四節氣中最後的一個節氣，大寒過後，正是冬季轉春季的過渡期，日常飲食起居應由「冬藏」轉為「春生」。「小寒大寒，無風自寒」保暖仍要做足以防感冒。
大寒保暖日常飲食可以吃三暖：
1桂圓——暖心
寒冷的天氣特別容易傷陽氣，建議大家多吃桂圓粥，以暖心補血。
2紅棗——護肝
大寒與立春相承接，大自然陰氣極盛，陽氣極弱有待生髮，此時要兼顧養肝，為春季做準備，首推紅棗。
3吃酸——護血管
在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此時適當吃酸性食物有益血管，如食醋、富含維生素C的蘋果、橘子等。
冬季最易上火，大寒防「三火」
需要提醒的是，大寒前後天氣雖冷，但已到冬末，吃了一冬的火鍋、油膩飲食，再加天乾物燥、室內溫度高，很容易上火。
1心火——穩定情緒
心火過旺時主要表現為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀；孩子可出現多動不安、好發脾氣等。
建議保持良好心態，防止情緒波動；避免長時間待在過熱或過涼的環境中。
2肺火——多飲水
肺為嬌臟，無論溫熱或風寒之邪，都可能侵襲肺部，轉化成肺熱，出現咳嗽、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口乾而喜冷飲等癥狀。
因此，在多風乾燥的寒冬季節，一定要保證每天喝足夠的水；多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物；戶外活動時避免著涼等。
3胃火——飲清涼
胃上火時消化道里會感覺像有一把火在燒，出現胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結等癥狀。
胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒鬱積所致。平時要注意少吃辛辣、過熱的食物，適當食用一些「清涼」食物，如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可潤胃涼血。
大寒防「三寒」
1防肺寒——喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。可選用清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥：「一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康」。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
此外，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。
2防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
中醫介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。建議以腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置為主。
3防腳寒——做個暖足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點：
- 最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
- 每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。
- 第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
最後要注意的是，以上三點做完之後，最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
大寒按「三穴」
1百會穴：降血壓
百會對冠心病、高血壓、低血壓等循環系統疾病有很好的防治作用。兩個耳尖做一個連線，然後從鼻中間開始再做一個連線到後腦勺，兩條線交叉的點，差不多就在頭頂尖的地方，就是百會穴。
2氣海穴：益腎精
按摩或針灸氣海穴有培補元氣、益腎固精、延年益壽之效。氣海穴位於人體的下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。
氣海穴位於肚臍下兩指處
3關元穴：補陽氣
按揉關元穴可補益陽氣，對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷等有效。關元穴位於肚臍下3寸（四橫指）的地方，在腹中線上。
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