養生，動詞也可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。現在越來越多的人開始學會養身了，並且養生人群也越來越年輕化，但是養身都真的有用嗎？怎麼有效的養生呢？
中醫養生的誤區
1、養生是老年人的事
千萬別以為養生僅僅是為了長壽，或認為養生只是老年人的事。養生在於調和陰陽，流通氣血，保持身體健康，同時提高心理的調適能力。好皮膚也是養出來的。對任何年紀的人來說，養生都是必需的功課。
2、輕微不舒服就要去醫院治療
頻繁看病吃藥會降低人體自身的免疫能力。正所謂「是葯三分毒」，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復能力，所以要健康，增強自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫保養知識，既能防患於未然，即使有輕微不舒服，也能自行調養恢復健康。
3、看中醫就是吃中藥
西醫把身體當做一部機器，某個零件壞損，更換維修一下。而中醫把身體和精神當做整體，陰陽二氣相互對立又相互依存，因此中醫在治療疾病時，往往通過讓身體恢復到陰陽動態平衡的狀態，不適狀況也就治癒了。所以在預防方面更有優勢。而調整的途徑除了內服中藥，還有藥物外敷、冥想、芳香療法、葯浴以及心理療法等。
養身都真的有用嗎
養生是一個人從一出生就開始的事情，比如嬰幼兒的護理，提倡嬰兒喂母乳等等，這都是屬於養生的內容。
養生當然對身體有益無害，是每一個人都值得提倡的一種生活方式。至於說對身體會不會造成傷害，答案是絕對不會。因為造成傷害的絕不是養生，而是錯誤的養生。錯誤的養生不是養生。
現在的養生方法五花八門，讓人眼花繚亂。有中醫養生、足療養生、養生茶、吃保健品等等。養生是一個確實對身體有幫助的事，但是古人都有說：凡事調到為止。我們自己也知道的什麼東西都不能做得太過於滿，同理養生也一樣，也一定要知道什麼才是最適合自己的養生方法。
養生不能盲目從眾，也不能不知道點到為止，要學會正確的養生，不能把本來是好的事情。變成不好的事。
怎麼有效的養生呢
1、營養平衡
要調和五味，不偏食。營養平衡，才能使人均衡發育生長。
2、心理平衡
情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂鬱可以使人生病。
3、動靜平衡
《內經》上說：「久卧傷氣」，「久坐傷肉」……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。
4、陰陽平衡
萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就生病。《黃帝內經》說：陰性則陽病，陽勝則陰病；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。
5、環境平衡
一切健康長壽的生命，必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境，創造適宜人們生活的小環境。人與環境失衡，便會生病，甚至不能生存。
