不知道為何最近總是睡眠不好，晚上經常到午夜過後才能入睡，經常還迷迷糊糊的，常做夢。而到早上該起床的時候，卻感覺很困，有些時候會經常感覺全身酸痛，四肢沉重，有時候即使晚上睡眠的時間很長，也是如此。
尤其是一些年輕人，包括孩子，也經常會這樣，難道這就是所謂的「春困」？
晚上睡不著，早上起不來？一般有4個原因
事實上除了一些疾病因素之外，這個時節容易出現睡眠不好，容易累等現象確實與季節有一定關係，歸結為以下4點：
1、「肝火」旺，影響睡眠
傳統醫學認為，春季陽氣升發，肝火比較旺盛，影響睡眠。
事實上與人體疲勞也有很大關係，因為春分過後，晝長夜短，人體活動或工作量開始加重，所以容易疲勞，包括身體與心理方面的疲勞。
肝臟是人體重要代謝器官，人體疲勞，肝臟負擔加重，所以容易受到影響。而晚上不睡覺，人體代謝活動旺盛也會加重其負擔，影響肝臟健康。而經常睡眠不好也會肝火旺盛，所以形成惡性循環。
所以春天要養肝，除了要合理睡眠，少熬夜之外，還要注意飲食清淡，避免疲勞過度，尤其是勞心勞力的時候，要注意自我調節。
2、濕氣太重，人體會很疲憊
很多人會發現，晚上睡眠時間其實非常充分，然而睡醒之後依然感覺全身酸痛，四肢沉重，早起就是起不來。用中醫的話來說，就是身體濕氣太重的緣故。
原因可能有2個，其一是睡眠環境可能太過陰冷潮濕所致，尤其是住低層或地下室的人，一般會比較容易出現這樣的現象。
還有一個原因就是可能晚上睡覺受寒了，比如踢被子，窗戶對著人體吹等等。就容易影響睡眠，早上起床非常累，四肢沉重，如果生病一樣。
眼下雨水比較充分，加速氣溫的變化，所以室內一般容易出潮濕，而且溫度比較低。「回南天」現象比較普遍。建議要改善睡眠環境，保持室內整潔，乾燥，尤其是床上用品，得空要多在太陽下晒晒。
與此同時，白天還需要適當的運動鍛煉，以微微出汗為宜。
3、進食過多的油膩、辛辣、過鹹的食物
晚餐飲食過於油膩，辛辣食物不容易被人體消化吸收，也會影響睡眠。晚餐飲食過咸人體容易缺水，容易出現心慌失眠現象，早上自然起不來。
建議，一來晚上要飲食清淡，而且不要吃太飽。同時要避免晚餐吃太晚，或者經常吃夜宵，晚餐喝大量啤酒等飲食習慣。
4、晚上睡覺太晚
一些老年人睡不著就喜歡玩手機，刷視屏，越看越有精神。一些年輕人也是如此。長期的晚睡，突然睡覺時間提前，自然也是難以入睡的，早上自然難以起床。
總而言之，早上該起床的時候起不來，或者是人體四肢酸痛等，都是睡眠不好的表現。一方面要糾正自己的生活習慣，包括規律的睡眠，合理的飲食、運動鍛煉、心態，以及睡覺前要遠離手機，通過泡腳、按摩、聽輕音樂等方式來提高睡眠質量。
同時還要注意生活環境的打理，包括保持室內乾淨、整潔、乾燥、白天要通風換氣，晚上睡覺要關窗。
中老年人要避免在陰冷、潮濕的環境中呆過長的時間，包括地下室、冷鮮市場，河道旁的樹影下等等。
遇到晴天，要多曬太陽，家裡的被褥等床上用品，清洗的衣物也要多用太陽晒晒。
老年人白天不要總呆家裡，要多外出活動或運動，多與人交流，保持心態樂觀，睡眠更輕鬆。
