下图就是我今天的午餐，自认为是很精心的在做了。每天早上6点20起床，8点出发上班。做了早饭再做午饭。
今天在午餐上花费的时间有点多，炒菜，煎牛排。偷偷高速你，牛排的热量挺低的，而且顶饿。
小小的一颗火龙果切一切，一半黄桃切一切。其实这些水果若是原样拿在我手里的话，以我现在的饿狼样子，三下五除二就能吃光光，为了少吃点，就切切，一小块慢慢吃，能增加饱腹感。
我准备了两种主食，玉米和红薯，其他的粗粮主食我不喜欢，还懒得做。红薯买太多了，没吃完就头上顶绿帽子了（发芽了），索性吃玉米，好储存，喜欢吃。
减肥持续了9天，自称是饿狼，实在忍不了，就吃了不该吃的东西，不信你看，我的体重稍有回升。馒头，炸酥肉，红薯丸子，鸡米花，胡辣汤我都有吃。
上次减肥是节食，面黄肌瘦，看起来老了好多，后来胃病犯了，开始慢慢吃饭，大吃大喝后又反弹。现在我不着急减重，我更注重的是健康减肥。最近凉拌菜吃的多，没怎么吃油，就一直想吃油炸的东西，怎么办呢？我回家自己做，炸酥肉，炸鸡米花，炸的过程可能也有助于解馋，少吃一点，尝尝味儿。我也吃馒头了，每次吃馒头我就适量减少其他的摄入量，争取每天的热量不超标。
减肥是一场持久战，没有人能一直节食，也很少有人能坚持一直运动下去，把体重控制在理想范围内，吃吃减减，循环下去，记住什么都可以吃，但是要少吃。调整好心态，再接再厉！
