前几天和闺密碰面，竟然发现她圆了一圈！她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。
她问我这么多年，不节食，吃东西也百无禁忌，怎么就不见长胖。（无关减肥产品，放心读）
这一问，倒让我想起多年前那段在肥胖的苦海里沉浮奋战的日子……在此贴膘之季，把那段和肥胖诀别的经历分享给大家，希望能对正在减肥的友友带来实实在在的帮助——
有一种最委屈的肥胖叫“过劳肥”
别人的肥胖可能是海吃海喝造成的，但我的肥胖却是过于劳累造成的。
那段倔强的日子，为了完成不可能完成的目标，我天天加班到凌晨。
为了不让自己睡着，买了一堆零食，有时嚼着嚼着竟然趴在电脑前睡着了。
结果几个月后，我成为了公司的杜拉拉，但同时我也成了个——胖子。
可怜我当时忙得连去称体重的时间都没有，再加上冬天，套着大衣也没顾得上在意。我只觉得自己长胖了，但不知自己到底胖了多少。
但真相总有大白的一天，那个可怕的瞬间，至今记忆犹新。
有一次和表妹去药店买个东西，药店有个体重秤。
表妹往上亭亭一立：90斤。
于是我也不知死活地跟着往上一站，只见指针似乎被吓到了，唰——地定格在了126斤。
记得当时我像被蛇咬了一口似的，猛地从秤上跳下来。
天啊，这是胖了近30斤吗？
太太太可怕了，简直就是噩梦！
激进减肥，却越减越肥
后来我和闺蜜，立下FLAG开始了减肥。
我们经常去爬山，岳麓山橘子洲头的大路小道，几乎都被我们踏遍了。
我们一次次登上山顶，气喘如牛，一览众山小；
我们一次次弃车步行回家，“走四方，路迢迢，水长长……”，脚都磨破了；
我们中午还常常不吃饭，只吃点馄饨啊，凉拌面啊之类的小吃。
闺蜜还狠下心去打瘦身针。
可是，体重起起伏伏，从酷夏到寒秋，最终还是越减越肥。
什么身段苗条，体态轻盈的美梦，如此遥不可及。
“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”
唉，看到这样的诗句，别样的无奈感油然而生！
当时，办公室一实习生也是个胖妞，她说男友因为她胖和她分手了。
她说她一定要瘦下去，然后走到她男友面前，扇他一个耳光：瞎了你的狗眼！
哈哈哈，不知怎么，写着写着就想起了这件小事。
反正后来的后来，也没见她瘦下去，因为有减肥经历的人，都知道：
肥胖猛如虎，瘦下去真的好难好难！
胖起来却像吹口气一般好简单好简单。
反省失败
后来痛定思痛，想了想：为什么就是减不下来？
最终归结于两个原因：
一是间歇式运动。运动没有规律，有时间就拼命运动，累得七死八活，没时间就不运动，收效甚微。
二是用全凭意志力减肥。我记得哪本书上说过：人的意志力是有限的。拼命忍着饿，节食不吃这个不吃那个，等到耗尽了意志力时，就会报复式地暴饮暴食。
吃了之后又满满的罪恶感，吃与不吃都陷入痛苦挣扎中。
总而言之，用力过猛，不懂细水长流的妙处。
减肥的终极秘诀：养成新的生活习惯
我手机屏保上长年放着一句话：
“教育的秘诀是什么？
简单的事情坚持做，仅此而已。”
不仅是教育，很多事情都是如此，减肥亦然。
所以，我做了几件简单的事，然后就是坚持：
第一件：每天跑20分钟。
那时了解到至少运动20分钟，才有减肥效果。所以就定了最低标准——20分钟。
了解微习惯力量的人应该懂得，只要迈开了腿，往往会不止20分钟。
然后每天晚上就开始跑，从不间歇，如果遇到生理期就改为散步，这就么简单。
关键是不间断。
记得有一天晚上下倾盆大雨，直到10多才风停雨住，我照样穿上运动鞋去跑步。
我婆婆很惊讶：这么晚了还去跑吗？要不今天别去了。
我还是去了。
有借口停一次，就会有借口停无数次。
有些狠就是对自己最大的温柔。
第二件：想吃什么都可以，但一定要细嚼慢咽。
那段忍饥挨饿的日子过后，我发现这样根本没用，越不让自己吃越想吃。
于是开始和肥胖的自己握手言和，温情脉脉地对她说：咱什么都可以吃，饼干巧克力扣肉，都可以吃，但是我们约定：一定要慢慢吃，细细品。
现在想起来，当时这个方法就是现在特别流行的说法：保持正念，吃饭也要保持正念。
把每一口食物当作世界上最美味的东西，带着一种无比虔诚的心态去品味，绝不狼吞虎咽，一点一点地品尝它的味道。
友友们可以试下，一点一点吃，用心品。
因为吃得慢，吃得认真，所以慢慢发现有些饼干什么的，太甜太腻，反而不那么爱吃了。
梅干扣肉也一样，一口咬下去，好香好香，如果吃得快，一块又一块没问题。
但如果你慢慢吃，会发现还是挺腻的，吃一块就好。
如此这般，对那些高热量的食物的兴趣慢慢减淡，有的根本就没了兴趣。
还有一点，当时减肥期间，至少三个月吧，晚上7点后我坚持什么都不吃，晚餐都是7点前吃。
第三件：七分饱。
什么叫七分饱？
就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。在这个量停下进食，我们既不会提前饥饿，也不容易肥胖。
要养成吃东西七分饱的习惯，可从改变进食的顺序开始：
先喝汤、再吃蔬菜、吃肉类、最后吃主食。
正因为养成了运动、慢吃、只吃七分饱的习惯，十年来我的体重都没有大的起伏，大概保持在97斤到102斤之间，腰围保持在64-68之间。一般都是秋冬胖三五斤，往往是过年时被爸妈喂胖。但到春夏自然又会瘦三五斤，基本成了一种规律了。
总而言之，我觉得减肥最重要的就是重新养成新的生活习惯，而不是减多少多少斤，如果只是定在减多少斤，哪怕暂时减下来了，也很快会反弹。
但如果是养成了新的生活习惯，就能轻轻松松拥有不胖体质了。
人到中年，陪读带娃，赚钱养家，很不容易。
即便如此，也绝不当油腻妇女，仍要做一枚健康苗条的中年少女。
这不仅仅关乎外表，更关乎内心。
大家好，我是柒妈，爱读读写写，也爱养花种草，乐于与大家分享父母成长和育儿的那些事儿。愿我们在陪伴孩子的时光里，悄然绽放！
