恢复期康复治疗
恢复期的膝关节半月板损伤的康复治疗包括主被动关节活动度训练、肌力训练、平衡与感觉功能性训练。
一、被动关节活动度训练
1.被动伸膝运动
患者坐位,在脚跟后方放置毛巾,利用重力,使得膝关节伸直,维持2分钟,一次做3次,每天做3组。
2. 直膝抬腿
患者仰卧位躺在地上,将未受伤的膝盖弯曲,脚掌平贴地面,受伤的腿伸直,利用髋部肌肉的力量将腿抬高约20cm再放下,一组15个,一天2组。
3. 贴壁滚球深蹲
患者背对墙壁约90cm站立,双腿与肩同宽,在背部与墙壁之间夹一个篮球大小的球,然后弯曲膝盖下蹲至45度左右,维持此动作约10s再慢慢恢复站立位,每天2组,每组15次。
二、肌力训练
腘肌
弹力带放置于膝盖后面腘窝向下一点的位置,膝关节抗阻伸直,然后缓慢屈曲到40度左右, 20次一组,每天3组。
臀中肌
用弹力带抗阻向外侧发力,使大腿外展外旋,20次一组,每天3组。
股四头肌
患者坐位,伸直患膝,脚尖勾起,伸直10s后放松,并屈曲膝关节1次,6次1组,每天4组。
三、平衡与感觉功能性训练
——半圆平衡球训练
1. 将球前后左右的摆动各重复30次。
2. 将球顺时针或逆时针旋转各30圈,提高膝关节稳定性。
3. 单纯站立在球上,至少2分钟以上为目标。
作者简介—马峥
上海交通大学附属第六人民医院康复医学科主管治疗师,矫形器师。擅长运动训练,骨科围手术期康复,各类矫形器制作。
作者简介—陈思越
上海交通大学附属第六人民医院康复医学科实习生。
来源:上海交通大学附属第六人民医院
通讯员:顾海鹰
编辑:黄萌楣
审校:谢涛
核发:万洪新
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