瘦一点。如果你的男性体脂超过 20%，而你是女生的体脂超过 25%，那么你会看起来更老。所以先减脂。
“加油”。肌肉不仅能让你看起来更年轻，还能让你更健康。肌肉可以减缓衰老，并在老年时保持力量和协调性。
做有氧运动。健康的心脏和运动体质有很多好处。做个波比跳或选择一些能让你心跳加快的东西，并定期做来锻炼你的心脏。
监控你的饮食。90% 的饮食应该是健康食品：蔬菜、瘦肉蛋白、淀粉类碳水化合物、富含 omega-3 脂肪酸的健康脂肪。
少吃肉类，多吃植物性食物。肉类，尤其是红肉，已被证明在煮熟时会释放三甲胺 N-氧化物 (TMAO)。非常重要：根据您的基因调整您的饮食，以更好地消化您的食物。
定期禁食促进细胞再生。
暴露在寒冷中会激活长寿基因、增加血流量并减少炎症。所以，在寒冷的天气里，洗个冷水澡，锻炼一下。
请勿将食物放入塑料容器中以在微波炉中加热或烹饪。不惜一切代价避免这种情况，以保护自己免受癌症侵害。
少糖。过量的糖会导致衰老过程，并使肌肉质量难以保持。不是因为碳水化合物让你发胖，而是因为它们让你吃完后非常饿，所以你最终会经常暴饮暴食。
摆脱压力，照顾好自己的心理健康。学会通过深呼吸来平静你的头脑。每当你感到压力、压力、焦虑或愤怒时，你体内的肾上腺素激素就会流过你的静脉，导致你的心率加快，呼吸越来越快。
对我来说，4-7-8 呼吸法很有效
4-7-8 抗压呼吸法由三个简单的步骤组成：首先通过鼻子吸入空气 4 秒钟，然后屏气 7 秒钟，然后呼气时发出哨音，持续 8 秒钟。重复三遍。另外，这个方法可以让你更快入睡！
祝大家身体健康，看起来尽可能年轻！
