罗宾·盖兰特出生于加拿大，身高只有158cm，身高是硬伤，但是她认为身高是与基因有关的东西，并不在乎，而是否拥有一副好身材才能体现出实力，她这类人属于健身界的不拼爹！
好身材是自己训练出来的，同样好脑子也是靠自己，罗宾·盖兰特是一名理工科的高材生，拥有双修学位，一个是生物化学，另外一个是分子生物学，难怪这么了解人体的秘密，即使是158cm，撸起来那也毫不费力。
身材好，学历高，长得还好看，罗宾·盖兰特并不是那种一眼看上去就察觉出美丽的那种美人，长得非常耐看，可能是由于健身的关系，整个人看起来很健康，加上深邃的眼眸。紧致的脸蛋，收获了100多万粉丝。
长发温柔甜美，短发灵动可爱，这张拍摄于海边的照片，拿来当屏保，真香！这翘臀我是真的太喜欢了。现在我才发现原来臀部练得翘可以让视觉得到拉伸，整体比例看起来更显高！即使是娇小的身材，只要比例完美，那么照样也是好身材，更不比168cm、175cm的那些健身达人差到哪里。
除了户外照，她在健身房训练的照片也超级好看，不仅能够欣赏到侧颜，同时还可以欣赏到身材曲线，太可了！下面就给大家介绍几个经典的健身动作，可以让你的身材更完美紧致~
★单腿硬拉
讲解：下半身的肌肉占身体的70百分之，如果加强训练，那么可以减掉更多积累在腿部的脂肪，同时还可以刺激肌身体激素生长。而单腿硬拉这个动作可以提升人体的平衡感和整体稳定性，有利于打开髋关节和刺激臀腿肌肉，另外，还可以收紧核心，让下半身曲线更加丰满。
要领：站好后，收紧核心肌群，右手拿起哑铃，保持身体挺直，下压上半身，右腿保持伸直不动，抬高左腿，当躯干与地面平行时，保持3-5秒，慢慢还原，反复练习。
★器械髋外展
讲解：很多人有久坐的习惯，长期下来就会导致臀部扁塌，而该动作主要目的是为了锻炼臀部和腿部肌肉，通过调整腿部两侧的夹板方向可以锻炼到不同臀部肌肉，多元化地刺激臀肌，让臀型更加完美。
步骤：坐在臀部伸展器械凳上，双腿触碰到夹板，身体微微前倾，有利于增加髋关节活动空间，反复推开再回收臀腿。当身体往前时，臀大肌的收缩感最强，当身体往后，则更有利于臀中肌的收紧。无论是前倾还是后移，都要做到力竭，这样才能够最大限度地刺激臀肌。
★悬垂提膝
步骤：悬空在单杠上，保持双腿并拢，手臂距离大于肩部，收紧腰腹部肌肉，腹部向内卷起，慢慢抬高双腿，让腿部去找胸口位置，切勿含胸驼背，当双腿抬高至胸前时，坚持2-3秒，慢慢下放双腿。
讲解：骨盆可以轻微内卷，有利于腹部发力，当抬高时保持身体稳定，避免晃动，而下放时依旧还要保持腰腹部和臀部的肌肉收紧，切勿跟随惯性自由下落，这样无法有效持续刺激腹肌。如果举得抬高过于单调，那么还可以在内卷腹部时，将双膝垂直抬高，这样可以更深层地刺激到腹直肌，增加腹部脂肪燃烧的作用。
身高虽然是硬伤，但是健身上努力可以克服身材上的不足，过于在意身高，那么很可能让人更加焦虑，倒不如好好锻炼自己的身材，悄悄练习，然后在某一天惊艳众人，再告诉大家，美并不是身高，而是身材！
