肥胖程度不一样，能量控制有区别，减肥效果各不同

一、控制总能量的摄入:

在正常供给能量基础上

①轻度肥胖的成年患者每天减少能量125~150kcal,每月可稳步减重0.5~1.0kg;

②中度肥胖者每天减少150~500keal 的能量比较适宜:

③重度肥胖者每天减少500~1000kcal能量为宜，每周可减重0.5~1.0kg;

④少数极度肥胖者可摄人极低能量饮食(每天800kcal 以下)进行短时间治疗;

进行能量控制时，要循序渐进，逐步降低体重。

二、调整膳食模式和营养素的摄入

1、调整宏量营养素的构成比和来源:目前比较公认的减肥膳食是高蛋白(供能比占20%~25%)、低脂肪(供能比占 20%~30%)、低碳水化合物(供能比占 45%~50%)膳食;

2、保证维生素和矿物质的供应;

3、增加膳食纤维的摄人;

4、补充某些植物化学物;

5、三餐合理分配及烹调:动物性蛋白和脂肪含量多的食物尽量安排在早餐和午餐,晚餐以清淡为主，烹调宜采用蒸、煮、烧、汆等。

三、增加体力活动:采用增加体力活动和控制饮食相结合的方法,每周减重0.5~1kg为宜。每周进行150分钟以上有氧运动以维持体重下降及防止反弹。