初夏時節“三養三防”更健康

2024年05月21日15:10:51 健康 1531

立夏過後，夏季的序幕悄然開啟，市民明顯感受到氣溫升高，陽光變得有些炙熱。進入初夏時節，隨着天氣變化，如果在飲食、精神調養等方面不加註意，反而會容易患病。中醫專家提醒，夏季最易傷陽氣，市民在養生保健方面要注意“三養三防”，這樣才能少生病，讓身體更健康。

據我市某中醫專科醫院中醫經典門診主任史洪亮介紹，錦州市地處歐亞大陸東部，屬暖溫帶半濕潤氣候，大氣環流以西風帶和副熱帶系統為主，為大陸性季風區，夏季高溫多雨，降水集中、季風明顯、風力較大。過了立夏，氣溫逐漸升高，陽氣在外，陰氣在內，這時人們體表熱，身體內部涼，因此夏季最容易傷人體的陽氣，健康防病更為重要。中醫認為“心與夏氣相通應”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健，同時要顧護脾胃，注意養神。

夏季養“心”。夏天由於暑熱，人體陽氣容易耗損，再加上出汗多(中醫認為汗血同源)，就進一步導致陰血虧虛。所以到了夏季，老年人、心血管病患者大都長期處於氣陰兩虛的狀態,故經常會出現胸悶氣短、心慌心悸、體倦乏力、睡眠不好等癥狀，都和心氣血運行的強弱有關。相關數據顯示，夏季是冠心病、心絞痛、急性心梗的高發期，住院率和死亡率都較高。因此，夏日要格外注意養“心”。飲食宜吃養心安神之品，如銀耳、茯苓、百合。生活宜規律作息，保證充足睡眠，才能養足氣血。並保持樂觀心態，忌心煩氣躁。若有身體不適，建議到醫院就診，排除心臟器質性疾病。

夏季養“脾”。自從冰箱和空調的出現，人們很容易獲得和節氣相反的東西，夏天喝冰水和啤酒、吃涼的水果、吹空調等。夏季常吃寒涼食物先傷及脾陽，脾陽虛日久傷及腎陽，形成脾腎陽虛。陽虛常見的癥狀如怕冷，不敢吃涼的或腹部受寒腹脹、腹瀉、腹痛、不易消化、周身倦怠、乏力、頭暈，大便不成形或大便黏膩、舌體大、舌苔厚膩，女性還會出現月經量少、失眠。陽虛的人在平時要多注意飲食調節。

夏季養“神”。《素問·上古大真論》言：“精神內守，病安從來？”說明養神對於養生的重要性。進入夏季，由於天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲，少貪心雜念。笑口常開、自我調節、制怒平和。繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花等都可以調節精神，保持心情舒暢。

中醫專家提醒，進入初夏以後，氣溫升高，反而要防範寒涼侵邪，尤其要注意疾病“三防”，即做好腹瀉、感冒、中暑預防，防病可常備“藿香正氣散”。

防腹瀉。夏季氣候炎熱，經常吹空調、喝冰飲料等，寒涼環境和飲食易傷脾陽，造成腹瀉嘔吐，中醫認為這是內傷濕滯，屬於非細菌性腸胃不適。此時，用抗生素不僅無效，反而會造成腸道菌群失調，加重腹瀉。藿香正氣散具有理氣化濕、和胃健脾的功效，治療非細菌性腸胃不適療效顯著，是調理夏季腸胃不適的首選。

防感冒。夏季感冒與其他季節感冒不同，夏季經常吹空調、喝冰飲料等，都容易造成夏季感冒，如果治療時葯不對症，會使病情更加嚴重。另外，夏季感冒還常伴有暑濕，表現為頭昏腦漲、胸悶心煩、口淡無味、大便不爽、小便赤、舌苔厚膩等癥狀。藿香正氣散以藿香芳香化濕、醒脾為主葯，配合健脾葯，具有散風寒、化濕濁、理氣和胃的功效，治療夏季感冒最為對症。

防中暑。在夏季，無論是乾熱天氣還是濕熱天氣都可能會中暑。中暑後輕則出現多汗、頭昏、胸悶、心悸、噁心、嘔吐等癥狀；嚴重的會出現昏厥或痙攣，威脅生命。藿香正氣散有解表化濕、理氣和中的功效，是防治中暑的經典名葯，療效確切，安全無毒副作用。應家庭常備，時刻警惕夏季中暑。

文：王影記者溫旭東圖片來源網絡

編輯：史悅校對：田靜