7月7日4時04分，我們將迎來二十四節氣中第十一個節氣——小暑。
俗話說：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑節氣的到來，標誌着季夏時節的開始。此時初伏將至，在一日勝過一日的炎風熱浪中，荷花怒放、流螢飛舞、蟬鳴陣陣，萬物用熱情禮讚生命的美好。
小暑三候
一候溫風至
二候蟋蟀居宇
三候鷹始鷙
風攜熱浪而來
蟋蟀避熱入隅
雛鷹始習於擊
小暑節氣有哪些事項要注意？
這份養生攻略快收下！
避暑避濕
小暑時節天氣炎熱，雷雨頻繁。要避開太陽直射，避免高溫活動，可以適當開空調，26~27℃為宜；也可以增加沐浴的次數，參加游泳等，促進血液循環，緩解暑濕暑熱。
注意休息，適當午睡
夏季心火旺，加上天熱出汗多，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間，也要提醒自己平心靜氣。適當午睡是對精力和體力的補充，此外，建議不要太早晨練，最好23點前入睡。
運動宜緩
小暑天氣炎熱，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨。建議選擇舒緩的運動或練習一些中醫傳統保健功法，如快走、慢跑、打太極拳、練八段錦等。
中醫專家表示，小暑正值“三伏”頭伏前後，氣溫持續升高、降水增多，空氣濕度大，體感悶熱難耐，養生防病應從“暑”和“濕”兩方面着眼，注重益氣生津、健脾祛濕。
“中醫理論認為，暑多夾濕，‘暑濕’二邪夾雜，容易引發許多健康問題。”中國中醫科學院廣安門醫院急診科主任醫師趙昕說，小暑節氣容易出現濕邪困脾，脾失健運，導致腹脹腹瀉、食欲不振、噁心嘔吐；同時，暑熱最易耗氣傷津，造成心血暗耗，導致血壓波動、胸悶心悸、頭暈乏力等，因而這一時期也是心腦血管疾病的高發期。
“暑邪易傷氣陰，此時養生應以益氣生津為首。”趙昕說，中醫提倡酸甘化陰的飲食原則，通過食用酸味和甘味食物來滋養陰液，將烏梅、山楂、甘草等食材煮成的酸梅湯，加入適量冰糖調味，既能生津止渴，又能滋養陰液；另一方面，濕邪粘滯，易困脾胃，飲食還應注重健脾祛濕，可將薏米、綠豆、赤小豆一同煮湯食用。
“小暑期間入伏，此時貼敷三伏貼，藉助旺盛陽氣，可以起到通經絡、溫陽散寒、增強免疫等作用。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說，首次貼敷前應先試貼15分鐘，無紅腫癢痛再使用；成人貼敷控制在2至4小時，兒童控制在半小時至1小時，避免灼傷；孕婦、發熱者、皮膚潰爛者、過敏者和嚴重心肺疾病患者等人群禁用。此外，這一時節還可選擇艾灸、拔罐、刮痧等常見冬病夏治方法調養身體。
（來源：綜合新華社、央視新聞）
