女性規劃健康正當時
讓身體強健起來
許多上班族的年輕女性每天上班就對着電腦，一天下來腰酸背痛，精神疲憊，動不動就經常感冒。這些女性一定要找到一種簡單有效的健身方式，儘快讓身體強健起來。
中醫認為“走為百練之祖”。最簡單有效的鍛煉方法就是走路。平時上下班多走走路，周末有時間在公園走走。
有這樣幾種走路方式最能煉身體：
1.平移走法效果好。平移走法就是腳面離地小於10厘米，兩腿向前平移。腳跟先着地，步子盡量輕捷，雙臂可自然擺動，呼吸均勻，精神集中，如能模擬競走姿勢，步態則更好。
2.高抬腿走路促代謝。鍛煉的強度可以根據個人的適應性逐漸增加運動量。
3.擺臂散步益處多。大擺臂可以使上肢在無負重情況下，以外部運動帶動內臟，特別是胸腔活動，使心肺功能增強。這種中等強度的鍛煉能消耗大量的熱能，特別是對贅生在內臟上的浸潤性脂肪有着消融和清除作用。
4.快步走提升心率。快步走的步速要求一般以不感覺心慌、氣短為適宜。對於功能性心跳過緩的患者，常進行快走或慢跑，還可以使心率提高並保持穩定。
學會給自己“解壓”
現在很多女性都思慮過重，工作生活壓力太大。這種情況下，要學會給自己“解壓”。
1.多點人際交往。不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，能很好地釋放內心的壓力。
2.正確評估自己。不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態。
3.少些感情用事。人們的惱怒有80%是自己造成的。要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。
4.要知足常樂。如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。
預防心血管疾病
女性在更年期後，內源性雌激素分泌減少，對心血管系統的保護作用減弱，導致心血管疾病發病率迅速上升。
近年來,女性心血管疾病死亡率不斷上升，已經成為女性致死和致殘的首要疾病。據歐洲心臟病學年會公布的最新結果顯示，55%的歐洲女性死於心血管疾病。美國心臟病學會的一項資料表明：在發達國家和地區，2/3女性猝死患者死於生前未曾發現的心血管疾病。而在佔全球1/4人口的中國，女性心血管疾病的發病率更是有逐年增加的趨勢。
疲倦、呼吸困難、噁心、身體不適、背痛和腹痛等癥狀，很可能是心血管出現“疲勞狀態”的一個信號。女性一定要關注心臟信號，防患於未然。
專家還提出了幾種適合女性的健心運動，如每天堅持半個小時快走、慢跑、騎自行車等。
注意飲食養生
《紅樓夢》中的美味佳肴，蘊含著養生的精髓和精闢的見解，即使在今天，其中的很多養生妙招依舊值得我們女性借鑒。
《紅樓夢》第六十二回，廚房柳嫂送飯給芳官。盒子裡面是一碗蝦丸雞皮湯，又是一碗酒釀清蒸鴨子。酒釀食品不僅可口，而且助消化、有營養。在南方有些產婦坐月子時都吃酒釀雞蛋、酒釀丸子、酒釀牛奶等。鴨肉經過酒釀以後，不但香甜可口，還有助於消化吸收。
《紅樓夢》第八回，寶玉對晴雯等丫頭的關愛和憐惜，從一碟兒豆腐皮包子就能看出。豆腐皮包子用豆腐皮代替麵粉裹餡兒。豆腐皮有清肺熱、止咳消痰、養胃、解毒的功效。
自汗的患者，也就是在沒有活動的情況下身體就出汗，這說明是體虛。可以每天使用豆腐皮一張，用熱的黑豆漿送服。這樣喝一段時間，能起到強壯身體的作用。
