说到腰椎间盘突出症,它是最常见的骨科疾病之一,也是临床上引起腰腿痛最常见的原因。 腰部疼痛难忍,常常使患者难以入睡。 因此,正确的睡姿对于腰椎间盘突出症患者来说非常重要。
腰椎间盘突出症患者睡觉时有哪些注意事项?
椎间盘突出患者睡觉时一定要选择硬度合适的床,要养成定期更换床头和床脚位置的习惯。
1.床不能太硬。
尤其是中老年人,晚年会出现骨质疏松,如果在硬床上翻身,有的会导致肋骨骨折。
2.床不能太软。 当床太软时,人体躺下时会下沉,难以对腰椎产生有效的支撑。
腰椎间盘突出症患者应该用什么姿势睡觉?
对于腰椎间盘突出症患者,睡姿不仅要保持整个脊柱的生理曲度,还要让患者感觉舒适。 因此,患者睡觉时最好保持胸部和腰部的自然弧度,臀部和膝盖都保持。 被扣。
仰卧位
另外,腰椎间盘突出患者睡觉时建议采用仰卧位,因为仰卧可以放松全身肌肉,减轻腰椎间盘的压力,从而减少腰椎间盘突出的倾向,避免 症状进一步加重!
不同睡姿的好与坏
侧卧
侧卧是每个人最常见的睡姿。 有些人认为侧睡只是缓解背痛的好睡姿。 不管腰痛有多痛,宝宝蜷缩起来,马上就能痊愈; 有的人会让腰疼得更厉害,感觉整个人都扭曲了,倒不如趴着舒服。 所以发生了什么事?
一侧腰痛的原因:
当我们侧躺放松,安然入睡时,腰部并不容易:因为腰部空虚,骨盆侧倾,腰椎会倾向于侧向下沉。
如何科学地侧卧:
因此,侧卧虽然很好,但对于腰痛或床软的人,建议在腰下垫一个腰枕,双腿之间再垫一个枕头,让腰部感觉放松。
易于
俯卧是一种相对较小的睡姿。 一般来说,短时间趴在肚子上可以放松和缓解腰部肌肉的疼痛。 但是,如果长时间趴着睡,或者趴着睡,腰椎就一直处于轻微的拱起状态。 , 腰椎会因为长时间受压而感到不舒服,一般俯卧位对颈椎的压力会比较大,长时间俯卧头容易造成颈椎不适。
建议
可以短时间趴着睡来缓解腰部不适,但不建议长时间趴着睡。
仰卧位
仰卧是每个人最常见的睡姿,它可以将更多的重量分散到全身,因此也被称为“最舒适的睡姿”。 但是对于腰痛的朋友来说,千万不要轻易地平躺着,这可能会让你的腰痛更加严重!