时常总能听到一些朋友说，“哎呀，我就是个’水桶’，从早上起来到晚上睡觉，我手里要是不拿一个水杯，总觉得少点儿啥，多喝水，我已经习惯了。”还有的朋友却相反，一天到晚也没见喝了几口水，但是也从来不觉得渴。但你要一问，喝水吗？他马上会说：“喝点也可以啊，人不常说，一天至少得喝七杯水才健康，你看，我又给忘了，哎！”
大家知道，我们的人体就像我们所在的地球一样，70%是由水分组成的。那么，水对于我们生命是如此的重要，我们真正需要喝的水是多少呢，真的有一个标准吗？
正常成人24小时尿量约为1000~2000ml，平均是1500ml，那么为了维持良好的体液平衡，补充水分就必不可少。然而，容易被大家所忽视的，是我们正常人的一日三餐包括零食里面含有的水分。
重要的，食物中的水分是人体中水份的主要来源。
为什么这样说呢？这要从人的后天之本脾胃说起。脾胃是后天之本,是气血的生化根源。胃主受纳，脾主运化，两者之间的关系是“脾为胃行其津液”，共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身，故称脾胃为“后天之本”。脾特性是喜燥恶湿,脾气主升；胃的特性喜润恶燥,胃气主降。饮水过多，由润变湿，伤了胃气，伤了脾的运化功能，导致湿滞。湿热、寒湿由此而成，为日后埋下祸患。
渴，是身体给我们的一个信号，要正确看待。
比如：大渴不止，可以考虑阳明经病实热；
渴不欲饮，可以考虑脾气不升或湿热内蕴；
渴而喜热，可以考虑真寒假热；
渴而喜凉，可以考虑阳明病或温病。
……
关于取水的事实
• 食物和液体（包括水）是人体中水份的主要来源。
• 每天喝几杯水的建议并非基于证据。
• 我们需要的水量取决于个人的需求和环境，包括活动和气候。
• 健康的身体自然会保持良好的体液平衡。
小结一下：喝水此事虽小，但也要注意个体差异及生活环境变化，按需要适量即可。通过喝水能够反应出人体内的问题，也可以多多留意。
