高血压一种常见的慢性疾病，主要是以血压不断上升得不到控制而出现一系列并发症的疾病，大多数人在患上高血压后，会及时采取措施服用药物，却不知在生活中通过饮食也能辅助向血压，所以了解清楚，在平时多吃以下这些食物，对降血压有帮助。
哪些食物可以辅助降血压？
1、鸡蛋清
有研究发现鸡蛋清可以帮助高血压患者稳定血压，它里面所含的蛋白质有模仿降压药的效果，高血压患者在平时可以适当摄取水煮蛋，但要注意不能摄取过多，同时蛋黄也不要过多摄取，蛋黄中的胆固醇过高，反而会影响血脂。
2、橙汁
橙汁中的维生素C较高可以提高身体免疫力，曾经有研究调查发现高血压患者连续一个月每天饮用两杯橙汁，血压水平有明显下降，这主要是橙汁中的橙皮苷是一种降血压的有效成分，而且维生素C是抗氧化物质，能降低自由基对血管造成伤害。
3、杏仁
杏仁的营养价值非常丰富，它里面含有的不饱和脂肪酸可以帮助身体补充脂肪，并且防止其他多余脂肪伤害血管，另外杏仁中的膳食纤维能降低血液中的胆固醇，防止血脂失控，从而使血流加快，帮助稳定血压。
4、各种菌菇类
各种菌菇类对于高血压患者来讲也是非常好的，有研究表明蘑菇中的提取液可以降低血液中胆固醇含量，还可以防止动脉硬化。另外蘑菇是高钾低钠食物，这种食物对保护血管降低血压有益处。
哪些饮食方式可以帮助高血压患者稳定血压？
对于高血压患者来讲，钾的摄取足够可以降低血压，所以在平时要做到高钾饮食，钾可以抑制肾小管对钠的重吸收。还可以使身体的钠被排出体外，从而降低血容量，起到降血压的效果。另外在补钾的同时还要注意补镁，镁是参与调节肌肉和神经兴奋性的主要物质，同时它还参与调节血压，身体每摄取足够可以使血管扩张，进而降低血压。
同时要注意高纤维饮食以及不饱和脂肪酸都是高血压患者需要摄取足够的，膳食纤维摄取足够可以防止高血压患者出现心脑血管疾病。因为膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防止患者便秘，也能防止患者在排便时用力摒气而使负压上升导致心脑血管疾病。而不饱和脂肪酸可以清除血管中的胆固醇和甘油三酯，帮助清除血管垃圾，进而避免血管损害加重，反过来影响高血压。
所以要知道在平时要保持饮食清淡，做到低盐、高钾、高镁、高膳食纤维等饮食方式，才能使血压在治疗的同时不会反复上升，得到稳定。
温馨提示，高血压患者在日常要注意除了药物治疗，还可以通过饮食来辅助降血压。另外在生活方式上也要注意避免熬夜，保持情绪稳定，多方面配合才能使血压彻底稳定下来而不带来伤害。
来源：家庭医生在线
