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不知道大家发现没有，女人一旦过了35岁之后，很容易发胖，特别是臀部，腰部 等部位不知不觉都堆满了赘肉 ，非常的尴尬。俗话说得好，“没有丑女人，只有懒惰的女人”。女人35~45岁是“发胖期”，晚上养成4个习惯，你的体重会悄悄下降。
所以说，女性朋友到了35岁之后要特别注重自己的身体调理，否则的话就会容易长胖，特别是现在生活节奏的加快，再加上睡觉睡得很晚，长期熬夜，以及生活琐事的影响，导致内分泌失调，这样非常容易导致女性朋友变胖。如果你晚上保持以下4种习惯，也许你会逐渐变瘦起来的。
第一，吃晚饭只能吃七分饱，即使饭菜再好吃，也不能吃撑着，少食多餐，是很多养生专家经常说的话，这一点非常重要，特别是一些油腻的东西就不要吃了，以清淡饮食为主，因为油腻的东西容易消化不了，最后就在肚里堆积成脂肪。
第二，晚饭过后就不要吃东西了，有的朋友由于控制不住自己的嘴，晚上还吃宵夜，烧烤、麻辣烫什么的就不要吃了，再饿也不要吃，如果真的感到饿了可以喝一点开水就行，或者吃点水果也行，研究表明多吃水果也可以帮助减肥的。
第三，饭后要适当运动，俗话说得好，“笑一笑十年少”，这句话也适用于“动一动十年少”，生命在于运动，可以看一下体育，没有哪个体育运动员是胖子，除了相扑和举重以外，因为她们体重越大越有优势。当然了运动也是要讲究规律，最好是饭后30分钟以上再运动，这样对肠胃就不会造成大的影响。
第四，睡觉之前要揉一下腹部，这样就可以消耗腹部的脂肪，帮助于胃肠道蠕动，促进消化。方法就是将双手叠放在肚脐上，顺逆时针分别按揉三分钟，主要目的就是增加胃的动力，燃烧体内的脂肪。坚持下去，一定有意想不到的效果，肥胖悄悄的离你远去。
最后提醒各位女性朋友，要多喝水，水可以参与体内的生理代谢，帮助减肥，再就是保持充足的睡眠，睡眠是最天然自然的养颜方法，只有充足的睡眠皮肤才会光彩照人，千万不要熬夜，否则再好的化妆品也没什么效果。
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