为什么？
有的人年纪轻轻、身体健康，
却突然死亡？
为什么？
有的人三天两头往医院跑，病痛缠身，
却偏偏长寿？
其实，道理很简单。
一方面，生过病的人更懂得健康来之不易，往往有更强的自我保健意识。
另一方面，偶尔生点小病，少量的病毒、细菌会刺激我们的身体，让免疫系统处于工作状态。
曾有统计表明，人的健康长寿 15%取决于遗传，8%取决于医疗条件，而 60%取决于个人的生活和行为方式。长寿的秘密，其实很简单，今天就来和大家分享 5 条，照着做受益终生！
古人说，“夜饭减一口，活到九十九”。“若要安，常带三分饥和寒。”
临床上发现，许多急性胰腺炎、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。
《中国居民膳食指南(2016)》规定，成年人一天食盐摄入量不超过 6 克，也就是一个啤酒瓶盖装满的量。
食盐过多摄入，会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，还与高血压、心血管疾病有着密切的关系。
很多长寿老人都有一个共同的特点：睡眠特别好。睡眠，是人体废弃物清除和精力蓄积的过程，睡个好觉有利于帮助我们恢复精神和消除疲劳。
假设我们的身体是一台车或一台电脑，睡眠不仅仅是关机，不仅仅是把车停进停车场，睡眠很有可能是把车开进修理厂，连上充电器。
步行是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。研究表明，经常运动的人糖尿病的发病率比不运动的人减少30%~50%。
每天快走两次，每次2000米；
中间可以间歇2次；
速度以每分钟100步左右为宜；
时间在30~45分钟。
养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态。俗话说，人比人，气死人。比来比去，总达不到自己理想的状态，于是产生了悲观消极的情绪。对中老年人来说，不要比财富，比地位，要比快乐，比谁活得自在。“高薪不如高寿，高寿不如高兴”。
一首《宽心谣》送给大家：
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
祝所有的朋友永远健康、快乐，年轻态！
