黑豆黑米芝麻配紫薯,丝滑口感藏着抗老秘密

2025年06月03日00:22:06 美食 1602

今天为您推荐一款集营养、美味与健康于一体的春日特饮——由紫薯、黑豆黑米、黑芝麻巧妙搭配而成的“三黑一紫”元气羹。它色泽深邃诱人,口感香浓丝滑,制作更是简单便捷,非常适合作为日常养生饮品。

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【核心配方,精准配比】

紫薯: 40克 (提供天然甜味与花青素)

黑豆:25克 (优质植物蛋白来源)

黑米:10克 (富含矿物质与膳食纤维)

黑芝麻:10克 (补充健康脂肪与微量元素)

饮用水:400毫升

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【制作步骤,简单易行】

1. 准备食材:将紫薯洗净去皮切小块(便于打碎),黑豆、黑米提前用清水浸泡2小时以上(或隔夜),黑芝麻如非熟制可稍微清洗沥干。

2. 投入破壁机:将所有处理好的食材(紫薯块、泡好的黑豆黑米、黑芝麻)一同放入破壁机料理杯中。

3. 加水:倒入400毫升饮用水。

4. 启动程序:盖紧盖子,选择破壁机的 “豆浆”或“米糊”模式启动即可。

5. 静待美味: 程序结束后,一杯醇厚香浓、无渣丝滑的“三黑一紫”元气羹就完成了。无需额外加糖,紫薯的天然甜味已足够。

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(免责声明:本文分享食疗的养生方法,具体效果因人而异,身体不适请及时就医。部分图片来源网络,侵删联系。)

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