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全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】
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跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
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戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
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通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
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不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
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跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
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提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
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10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
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孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
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在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
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氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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玻璃纖維全球前5名，有3個來自中國，中國玻纖是如何煉成的？
玻璃纖維這玩意兒，說白了，就是把石頭燒成絲兒。一聽不稀奇，可真要燒得細、拉得勻、織得穩，還得量大、價低、質量高，這就不是誰都能幹的活了。2024年，全球玻纖五大巨頭裡，有三個是中國企業。
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6月25日，「高位資金凈流出」的29名單出爐
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漱玉平民旗下青島紫光葯業申請長期停業獲批，門店264家
6月20日，山東省葯監局官網刊登了山東省葯監局關於藥品經營企業長期停業的公告，據該公告，山東魯臣醫藥連鎖有限公司等4家企業在《藥品經營許可證》有效期內申請停業。此前的5月19日，還有聊城瑞康人和醫藥有限公司等5家企業在《藥品經營許可證》有效
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王寶強沒想到，和馬蓉離婚9年後，自己的一雙兒女開始為他爭光了
「人生可以無數次經歷跌倒與背叛，但也能無數次在裂縫中種出花朵。」對於出身草根的王寶強來說，這句話或許正是對他43年人生最貼切的寫照。提起王寶強，許多人首先想到的就是那段與馬蓉之間不堪回首的婚姻。
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65個海灣垃圾蓋度降幅超75%、近岸海域水質優良比例超八成，接下來呢？
本文來源：時代周報 作者：李杭6月25日，生態環境部舉行6月例行新聞發布會。會上，生態環境部海洋生態環境司副司長張志鋒介紹了「十四五」以來我國海洋生態環境保護工作的進展，並對「十五五」期間的海洋生態環境保護工作方向作出展望。
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女生經常吸一吸小肚子，到底有多危險？
#夏日生活打卡季#眾所周知女生的小肚子是個謎時隱時現、似有若無能在短短几秒內切換成完全不同的狀態——這是因為有些女生會通過「吸一吸」的方式讓小肚子暫時消失最近我發現這種看似無傷大雅的小習慣其實有挺多壞處的為了老爺們的身體健康我決定詳細給大家