8:39
【增肌血淚史】瘦子如何科學增肌,少走彎路！
相關文章推薦
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
相關視頻推薦
【拯救細弱】男生如何快速練粗手臂?!...
10:11
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
財經
港資老字號也有煩惱，維他奶殺入東方樹葉腹地，還被新加坡富豪舉牌成大股東
本文來源：時代財經 作者：李馨婷經歷業績低谷後，香港飲料老字號維他奶（00345.HK，下稱「維他奶」）的業績持續復甦。6月24日，維他奶公布截至2025年3月31日止年度業績（下稱2025財年）。2025財年，維他奶收入62.74億港元，
科學
熱熱熱！從「早來」到「晚走」，大數據揭秘我國高溫四大趨勢→
一場大範圍高溫正在影響我國，京津冀乾熱炙烤，部分地區地表溫度高達70℃，華南一帶悶熱似蒸籠，多地體感溫度衝上40℃。網友紛紛吐槽「熱到燙腳」、「40℃的天，我要熟了」……不少人感慨，這些年似乎熱得早、熱得長，還熱得越來越極端。
娛樂
明星情侶正式分手！結束9年愛情長跑
據多家媒體報道，關於「水果姐」凱蒂·佩里和訂婚6年的「開花」奧蘭多·布魯姆分手的消息已被證實：報道稱，奧蘭多將以單身身份參加亞馬遜創始人傑夫·貝索斯和未婚妻勞倫·桑切斯下周在義大利舉辦的婚禮。據《第六頁》此前報道， 「水果姐」和奧蘭多的關係
國際
中國中立，俄國生氣？俄羅斯不滿中國在俄烏衝突中立，中國該咋辦
中國，對俄羅斯而言，是一個欲罷不能的存在。當克里姆林宮的鐘聲在烏克蘭戰場的硝煙中顯得愈發沉悶時，一種微妙的怨氣正從莫斯科的政治精英圈悄然彌散。「要是中國繼續保持這種態度，俄羅斯或許就得重新考慮方向了。
軍事
中印邊境部隊營房對比，美媒：住帳篷的拿什麼和住保溫營房的對抗
在海拔4500米的中印邊境地區，凜冽的寒風常年肆虐，夜間氣溫甚至可驟降至-30℃。當美國《防務新聞》記者通過衛星圖像對比兩國前線部隊駐紮條件時，不由發出感嘆："住單薄帳篷的印度士兵，如何與住在恆溫營房裡的中國軍人長期對抗？
科技
2025新財富榜洗牌：抖音干翻農夫山泉，AI梁文鋒改寫中國富豪江湖
「流量換財富」的故事，今天又有了新結局。2025年6月24日，《新財富》重磅發布年度500強創富榜單。