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【為什麼你一直沒有進步?!】1個方法教你實現目標!(新手必看)
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
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10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
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提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
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臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
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久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
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孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
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幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
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減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
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不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
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氣質和練神是習武人的秘密
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
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啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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當前局勢，伊朗要達成什麼條件，才能拉到中國的天使投資？
美國「午夜之錘」軍事行動在6月21日深夜啟動，B-2隱形轟炸機向伊朗福爾多、納坦茲等三處核設施投下14枚巨型鑽地彈，潛艇同步發射24枚「戰斧」導彈。6月22日，伊朗議會國家安全委員會通過一項震動全球的決議——支持關閉霍爾木茲海峽，作為對美國
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伊朗局勢惡化，普京尋了新歡，朝鮮取代伊朗，成俄首選合作對象
而衛星圖像顯示阿拉布加工廠正在建造新的宿舍，表明俄羅斯打算將無人機產量從每月 2，000 台提高到 5，000 台。
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行進中國｜煤矸石「逆襲」之旅
「開採和洗選1噸煤炭會產生140—200公斤煤矸石；燃燒1噸煤產生300—400公斤粉煤灰。」6月10日，晉坤公司總經理李亞軍向行進中國調研採訪團介紹，煤矸石堆存不僅侵佔土地，如果發生自燃還會釋放出大量的硫化物和煙塵，嚴重污染環境。
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大逆襲！大黑馬8三分反超比分：哈利伯頓重傷離場，亞歷山大16+7
北京時間6月23日，NBA總決賽搶七打響，雷霆主場對陣步行者。嘿，你猜怎麼著？步行者隊的哈利伯頓剛開場就傷了！這小夥子之前就帶著傷硬上，開場猛得很，連扔兩個超遠三分球，幫步行者搶了先。結果呢？一個突破，人倒了，直接退場了。這打擊夠大吧？換別