5:27
健身房動作無痛切換成居家訓練模式！｜居家健身、訓練菜單、硬舉、深蹲、臥推 ft. Julie 教練
相關文章推薦
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
相關視頻推薦
館長 - 臥推190公斤五下...
0:52
硬舉或重訓時總是下背疼痛？...
1:00
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
汽車
美式二手車：1993款福特野馬LX，這大院子玩車太爽了
車主肯定是個爛尾王，三年前買下的5手野馬，如今要出手。但看他的精品雙開門大車庫，修剪整齊的院落，就能明白他想買來翻新，但遲遲未動手。在這樣的大院子里玩車，高級，太高級了。再看車，車主說是100%原車漆，但漆面效果不好。具體有多不好呢，如下圖
體育
隨著國米2-2,那不勒斯0-0,羅馬3-1,意甲最新積分榜:懸念繼續！
北京時間5月19號凌晨，意甲第37輪全面展開。重點對決，羅馬3-1勝10人米蘭，最後一輪爭歐冠，而米蘭徹底無緣；佩德羅雙響，國米2-2被拉齊奧絕平；尤文圖斯2-0烏迪內斯，繼續第4；那不勒斯兩中門框，0-0平帕爾馬；爭冠和爭四懸念留到最後一
體育
世乒賽第三日：雙打16強產生，王楚欽連軸轉，孫穎莎王曼昱遇惡戰
5月19日，多哈世乒賽進入到第三個比賽日。根據賽程安排，賽事產生全部雙打16強組合。國乒全天共有11場比賽需要進行，分別是6場雙打，5場單打。孫穎莎、王楚欽、梁靖崑等人遭遇一天雙賽，連軸轉。其中，孫穎莎，王曼昱遭遇惡戰，將對決朝鮮選手。
娛樂
哈利·波特理論：格蘭芬多是唯一可由學生自主選擇的分院
在《哈利·波特》中，有四個學院，分院帽會在學生入學的第一天將他們分入其中。在故事的尾聲，哈利對他的兒子阿不思說，分院帽會考慮學生對某個學院的想法，然而……如果這只是部分正確的呢？讓我們回想一下哈利的例子。分院帽考慮了他的選擇。當哈利戴上帽子
軍事
2億多一架造了300架，雞肋變傳奇，中國軍工是如何讓殲10逆襲的？
由於2025年5月印巴雙方進行了「空戰」，殲-10的戰鬥力重新被世界審視了一番。在此之前很多人都認為，殲-10是一款性能極差的「雞肋」，但是經過一場「印巴空戰」，大家才發現殲-10的戰鬥力好像超過了自己的想像。所以中國軍工是如何讓殲-10逆
體育
掘金大勢已去，搶七落後23分！雷霆將進西決，二當家15中9大爆發
NBA西部搶七大戰進行，半決賽最後一場較量，西部第1的雷霆回到主場，再度對陣西部第4的掘金。戈登帶傷首發出戰。第一節，約基奇傳球，交給跟進布勞恩，拋投得分。杰倫威給左側兜出來霍姆格倫！此後被犯規。霍姆格倫再度接球，突破上籃得分。穆雷控球推進