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每天多選擇一些健康食物。可以幫助身體激活，從而有助於肌肉生長，保持活力，減緩衰老帶來的破壞。分享今日早餐食材及做法:芋頭紅豆湯:紅豆浸泡3小時以上。

然欲寡則心自清，清心非捨棄人事而獨居求靜之謂也，蓋欲使此心純乎天理而無一毫人慾之私耳。來信第一句就提到養生，養生有兩個方面，一是指肉身的保養，盡量延長使用時間，另一個指的是心性的修養。

在《黃帝內經》中，提到了五實五虛的概念，這兩種情況都能導致人體出現大病，它包括「脈盛，皮熱，腹脹，前後不通，悶瞀，此謂五實。脈細，皮寒，氣少，泄利前後，飲食不入，此謂五虛」，因為五實五虛恰好是兩種相對的情況，我們就選擇其中一種情況來分析，談談「五虛」之人，為什麼容易出現大的疾病。

長時間待在空調房裡，不會出汗，人體內部的熱散不出來，空調帶來的涼氣鑽到體內，侵犯關節，就容易出現頸肩腰腿關節痛。

現在科學進步了，可以通過檢查測得人體血液中糖分的含量，而且以識到血糖高對人體健康的危害。然而，人的思想往往是頑固的，一些老觀念就是不會與時俱進。

想必大家也會發現，自己晚睡的時候，尤其是熬夜以後，第二天早上起來，整個人沒有精神，皮膚狀態變差，免疫力也會慢慢降低，所以我們不能熬夜。

中醫源於陰陽，今天我們就來聊聊陰陽。《黃帝內經》有雲，陰陽者，天地之道也。凡是天和地之間的，都可以以陰陽來論，

我認識的一個退休的老幹部，因為退休後運動量減少，造成了便秘，只有服用通便藥癥狀才有所緩解。方法是用手掌推肚子，沿著腹部正中線以及其兩側， 從心窩一直推到恥骨聯合上方，推腹的時候先推正中線 6遍，再推腹正中線兩側各 6遍，力度由輕到重。

中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」之說，秋冬是「封藏」的季節，要減少身體的消耗。中醫講「秋冬養陰」，日常生活中應該如何做?

蕎麥中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9種脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亞油酸。油酸在人體內可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，對防治糖尿病性高血壓、糖尿病性冠心病有不錯的效果。

烏克蘭軍隊在南頓涅茨克到扎波羅熱一帶發動的攻勢，已經持續了兩周多的時間。按照俄羅斯國防部的統計，在過去將近20天的時間裡，烏軍在接觸線上付出了1萬多人死傷、近300輛坦克被擊毀的慘痛代價，但只是網傳奪回了8個村莊，只向前推進了5公里左右。

我是張立新，今年已經45歲了，在一家企業擔任普通職員，月薪6000多元。我的妻子，小紅，在當地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我們有一個兒子，今年正在上高二。當兒子出生後，我們都需要工作以維持生活，幸運的是，我母親還沒有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 熱量 ≈ 42kcal。注意:這裡說的是每種水果100g的糖分含量，像體積比較大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南氣溫偏低，不少人用「一夜入冬」來形容急速變化的天氣。湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕免疫科主任醫師曠惠桃教授進行了詳細介紹。

節日食物就像豐盛的食物一樣，煎餅、肉、野菜等等都是下水盛餐。特別是，節日食物的熱量基本很高，經常超過成人平均每天建議的熱量攝入量。

深秋時節氣溫變化較大，空氣也變得乾燥，這時對於我們的呼吸系統、肺部等器官都是一個考驗，很多人會出現咳嗽、咽喉乾燥等癥狀。

北京時間6月16日晚，備受矚目的世界女排聯賽中國香港分站賽圓滿落下帷幕。經過一場激戰，中國女排以3-0戰勝波蘭女排，以優異的戰績勇奪本次分站賽的第四名，成功晉級世界女排聯賽總決賽。

#頭條創作挑戰賽#​最近，劉亦菲出演女主角的現代劇《玫瑰的故事》掀起了一波追劇熱潮。還有誰沒被劉亦菲版黃亦玫的盛世美顏刷屏？劉亦菲的泳裝造型也火速出圈，成為爆款話題。雖然《玫瑰的故事》是以「女性」視角作為主線，但劇中的男性角色也很有魅力。

6月14日，在暴雪娛樂任職12年之久的《魔獸世界》總經理 John Hight 通過個人推特宣布離職，目前正在尋找新的機會和挑戰。2011年，John Hight加入暴雪並擔任《魔獸世界》執行製作人和副總裁，之後在2021年升任為《魔獸世界》總經理。在12年的任期中，他參與過《熊貓人之謎》、《德拉諾之王》、《軍團再臨》、《決戰艾澤拉斯...

2024年歐洲杯C組在6月17日凌晨開戰，結果埃里克森領軍的丹麥隊1比1被24年來首次進入歐洲杯決賽圈的斯洛維尼亞隊逼平。這也是本屆歐洲杯開賽後，第一次出現平局。

北京時間6月17日03:00，歐洲杯小組賽第1輪展開較量，塞爾維亞對陣英格蘭。賽前雙方首發公布。

《歌手2024》真的太讓《歌手》系列的老觀眾失望了。今年的《歌手》更改了節目形式，從錄播轉為現場直播，噱頭拉滿。外國歌手越戰越勇，前兩名如探囊取物，輕鬆拿下。那英苦苦支撐，五旬老太貢獻全部熱搜笑點，全網玩梗熱度飆升。孫楠趕來救場，一首《拯救