32種速度梯訓練｜提升協調｜敏捷度｜ Agility Ladder Drills 32 Variations For Better Coordination

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

我37歲，再婚嫁給50歲二婚男，只過一年就後悔，老男人並不可靠我叫李梅，今年37歲。在人生的道路上，我經歷了不少坎坷，尤其是婚姻這條路上，更是布滿荊棘。本以為再婚能找到一個知冷知熱的伴侶，共度餘生，卻沒想到，短短一年，我便深陷悔恨之中。

IT之家 6 月 11 日消息，蘋果 iOS 18 系統增強用戶定製主屏幕之外，蘋果還支持 iPhone 用戶直接調整小部件窗口的尺寸。IT之家註：直接在主屏幕調整小部件窗口尺寸此前僅限於 iPadOS，而蘋果公司在 iOS 18 系統中擴展到了 iPhone 上。用戶主屏幕在進入抖動狀態之後，可以看到小部件右下角出現了新的調整「手柄」，用戶可以拖...

IT之家 6 月 11 日消息，據日媒 PC Watch 報道，瑞昱在 2024 台北國際電腦展上公布了其固態硬碟主控產品的路線圖。▲ 圖源 PC Watch圖片顯示，瑞昱的首款 PCIe 5.0 主控產品 RTS5781DL 將於明年一季度推出 ES（工程樣品）版本，相關固態硬碟產品有望在 2025 年內上市。瑞昱同時也在開發新一代「PCIe 4.0 滿速

IT之家 6 月 11 日消息，據台媒 UNIKO's Hardware 的 X 平台動態，金士頓在 2024 台北國際電腦展上展出了搭載三種不同 DDR5 顆粒的 CAMM2 內存模組。除常見的 SK 海力士 16Gb A Die 和 24Gb M Die 外，金士頓還帶來了搭載南亞科技 DDR5 顆粒的 CAMM2 內存條。▲ 圖源 UNIKO's Ha

端午佳節，有粽情飄香，也有衣袂飄飄。一到中國傳統佳節，成都的大街小巷就被國風青年們佔領。端午前後，成都博物館與國內某頭部華服品牌聯名的消息，在四川「同袍」中炸開了鍋。豈曰無衣，與子同袍，「同袍」是當代漢服愛好者之間的稱謂。唐代鏤空鎏金香囊穿上了身，後蜀彩繪伎樂俑幻化成真人。著華服入錦官城，「同袍」們...

馬拉維總統和內閣辦公室10日發表聲明說，馬副總統奇利馬當天上午搭乘的國防軍飛機失聯，機上除奇利馬外還有9人。聲明說，失聯飛機於當地時間9時17分從首都利隆圭起飛，計劃於10時左右降落在該國北部姆祖祖機場。途中，飛機從雷達上消失，此後航空部門未能與飛機取得聯繫。馬拉維總統查克維拉已下令相關部門立即展開搜救，並...